办公室减肥小妙招有哪些

办公室减肥小妙招有哪些

　　利用一些办公室减肥小妙招，不仅效果好，而且还能节省时间，让减肥变得简单，快来把减肥融入到办公室中，轻松享瘦。下面这些都是可以在办公室减肥的小妙招，简单方便不费时，每天抽点时间出来做一做，不知不觉就瘦了哦。

　　1、扭腰

　　坐姿，腰背挺直， 将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。

　　2、甩臂操

　　双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。

　　3、坐下站起

　　保持身体半蹲状态，臀部距离椅子6厘米左右，双膝弯曲，大腿紧绷，让双脚来支撑身体的所有重量，然后再回落到高于椅子的座位，这样重复做20次，这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉，对塑形很有帮助。

　　4、抬双腿

　　坐在椅子上，让臀部靠近椅子边缘，双手放在臀部两边，掌心向下支撑身体，双膝弯曲约90度，双脚脚跟落地，保持背部挺直，慢慢将身体后仰，直到肩胛骨接触到椅背，接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重复20次。

　　5、椅上转身式

　　不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手放在椅背，左手放在右椅侧，上半身向左扭转，做完之后，然后换手做同样的动作，重复做上五次即可。

　　6、经常倒水喝

　　久坐不动，缺乏运动是导致肥胖的重要原因，想要减肥，首先要多动，上班时候，每隔40-60分钟起身走走，去倒一杯水喝，多喝水可以加快新陈代谢。

　　tips：想吃零食的时候，可以吃点水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等。