丰胸瑜伽怎么做

　　瑜伽除了运动全身，还能解决平胸问题，这几个简单的瑜伽动作就非常适合想丰胸的MM，不妨试试。推荐几个丰胸瑜伽动作，安全升级罩杯。

　　在众多的丰胸方法里，运动还是挺靠谱的，其中丰胸瑜伽就是一种效果不错的丰胸方法，接下来就跟着小编一起来学习吧。

　　丰胸瑜伽第一招：鱼式

　　Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

　　Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

　　Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

　　功效：打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育，同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

　　丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式

　　Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地，双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　功效：增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　丰胸瑜伽第三招：骆驼式

　　Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

　　功效：具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　丰胸瑜伽第四招：山式

　　Step1：身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣。

　　Step2：接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起，维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后。

　　Step3：双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大，但要注意动作要缓慢。

　　丰胸瑜伽第五招：手臂上提式

　　Step1：盘坐在瑜伽垫上，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　Step2：保持挺胸收腹的姿势，双手的手掌也要紧紧合拢。

　　Step3：然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵，在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下，重复10次。

　　功效：可以让胸部的肌肉更加紧实，防止胸部向外扩张。

　　注意事项

　　1、在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。

　　2、做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。

　　3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。