丰胸有效的几个方法

　　丰满迷人的胸部让女人更有魅力，部小的朋友经常被笑成是飞机场，胸部平平该怎么办?如何丰胸?想丰胸的美眉赶紧来学习学习了。。有了这些丰胸方法，不再做小胸女，胸部小的MM赶紧行动起来吧。

　　小运动提升胸围

　　最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止，每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。

　　也可以用用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高，反复做这个动作十五次。

　　临睡按摩

　　睡前按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩，每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止，既可以促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂。

　　食疗丰胸

　　对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用，推荐几种食物：

　　1、芦笋：含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌。

　　2、胡萝卜：因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

　　3、斑节虾：其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌。

　　4、核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效。

　　5、酸奶：奶含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错，每天饮用2-3次250毫升的酸奶，对胸部发育有帮助。

　　6、服用维生素E：维生素E和维生素B族有利于激素分泌，每天进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等有助乳房发育。

　　7、青木瓜：用青木瓜炖排骨，青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，可以刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　　8、补充胶原蛋白：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白，可以营养乳房，促进乳房生长。

　　沐浴健胸

　　方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。