如何7天瘦肚子

如何7天瘦肚子

　　小编给大家推荐几个瘦肚子方法，坚持7天，就可明显看到瘦腹效果哦!

　　第一招：揉擦腹部

　　仰卧在床上，然后两手相叠，放在腹上，先顺时针按揉50圈，再逆时针按揉50圈，再将两手分开放在腹部上，上下来回按揉50下。

　　tips：在练习时，憋口气将用气鼓起来再按揉，早晚各红一组。

　　第二招：体转

　　两腿分开与肩同宽站立，然后两手叉腰或者自然下垂于身体两侧，然后腰部用力左右扭转，进行50次。

　　tips：扭转时，两腿要保持不动，挺直腰身，头颈上仰，而且转体的幅度越大越好。

　　第三招：体前屈立起

　　两腿分开与肩同宽，然后上半身向前倾往双腿靠，然后再伸直，重复50次。

　　tips：向前倾时，膝盖要挺直，直倾至双手能碰触到地面。

　　第四招：依次高抬腿

　　两腿站立伸直，双手垂在身体两侧，也可扶着墙壁等，保持身体的平衡，上半身保持不动，然后两腿依次高抬腿，膝盖抬起时，尽量靠近胸部。

　　tips：在抬起膝盖时，最好用双手抱一下腿，效果更好，连续反复练习50次。

　　第五招：仰卧起坐

　　仰卧在床上或地板上，两腿伸直，然后腰腹用力，将上半身抬起，并将身体向前倾。

　　tips：上半身抬起时，双手触摸脚尖，并连续反复练习数次。

　　按照上面的几个方法，可针对性锻炼腰腹，促进腰腹的脂肪燃烧，快速练出S型曲线。

　　简单的30秒瘦腹操，可实现你小蛮腰梦，赶紧行动吧!