甩掉小肚腩的6个方法

　　肚子上的赘肉突出来怎么办?腹部肥胖穿再多的衣服也很难遮挡隆起的窘态，想要消灭小肚腩就试试这些方法吧。下面来看下瘦肚子最有效的方法，轻松利用这几个方法，快速减肚子，甩掉赘肉打造小细腰。

　　1、腰部按摩法

　　这个是最常用的腰部按摩法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

　　做法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　点评：这种按摩法不但可以帮助消除突出小腹，而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤，小腹不但平坦了，还变得嫩白紧致。

　　2、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　做法：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　注意：搓时不要太用力，以免搓伤皮肤，让皮肤更粗糙。

　　瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉

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　　3、缩腹走路法

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，坚持几个星期，小肚腩会慢慢消失。

　　4、蹬车运动

　　做法：躺在地板上，背部下方压紧地板，双手放在头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　点评：在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉。

　　5、下蹲跳起

　　做法：

　　1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

　　2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

　　3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立，落下后恢复姿势重复练习。

　　注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气。

　　6、坚持饭后站立

　　做法：

　　饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉，每次吃完饭后站立，可以减少赘肉堆积，也可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，一定要坚持哦。

　　减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜

　　能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜。