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可以瘦大腿的食物有什么

时间: 梁珊924 分享

可以瘦大腿的食物有什么

  腿部对于很多需要减肥的人来说是一个非常令人头疼的部位,因为这是很难减的一个部位。那么,瘦大腿的食物有什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  瘦大腿的食物

  瘦腿食物1、奇异果

  奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

  瘦腿食物2、芝麻

  芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

  瘦腿食物3、芹菜

  芹菜富含铁元素,可以促进人体对钙的吸收,使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。

  瘦腿食物4、麦片

  富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维,膳食纤维可以加快女性新陈代谢,减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦腿的效果,还可补充多种女性体内所需的维生素。

  瘦腿食物5、香蕉

  香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

  瘦腿食物6、苹果

  苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

  瘦腿食物7、红豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对瘦腿有很好的效果。

  瘦腿食物8、西瓜

  西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。

  瘦腿食物9、沙田柚

  卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。

  日常瘦腿的小妙招

  一、多快走及纵跳

  多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

  二、习惯性踮脚

  在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

  三、不跷二郎腿

  不跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。

  四、弓步瘦腿

  左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟,右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的。

  五、揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
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