怎样才能瘦大腿根部
怎样才能瘦大腿根部
修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分哦!那么，怎样才能瘦大腿根部呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
能瘦大腿根部的方法
一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
三：热水泡脚，杜绝双腿老化
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
四：简单美腿运动，效果看得见
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
日常有效瘦大腿的小妙招
1、抱紧膝盖
(1)坐在椅子上，将右脚放在左脚的膝盖上。 大口吸气之后，慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒，以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。
(2)左脚伸直，右脚弯曲，将右脚膝盖放在胸前，抱紧膝盖。此时左脚用力伸直，一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。
2、臀部拉伸
(1)将伸直的左脚缩回胸前，右脚跨在左脚膝盖上方，用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果，非常舒服。
(2)左脚向上伸直，用双手扶住左脚，沿着大腿内侧一直到膝盖内侧，最后扶住小腿内侧，利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果，非常舒服。
3、杆面棒按摩
(1)将杆面棒放在大腿内侧，往膝盖方向推挤，按摩5～10次。换另外一只腿进行相同的动作。
(2)将杆面棒放在膝盖内侧，往大腿直到臀部方向推挤，按摩5～10次。换另外一只腿进行相同的动作。
有助于瘦腿的两大食物
瘦大腿食物：葱蒜
在瘦大腿的所有食物当中，洋葱和大蒜是在日常生活中最常用到的食材，而且在人们的生活中也被广泛地应用，因此葱、蒜可以说是最佳的瘦大腿食物。
洋葱之所以能够帮助瘦大腿，这是因为洋葱几乎没有脂肪的成分，并且对于压抑胆固醇的升高也有一定的作用，起到降血脂的作用。另外，洋葱中强烈的刺激性味道还可以帮助刺激人体的分泌功能， 让身体快速地排尿，从而缓解大腿的水肿现象。而大蒜同样具有明显的降血脂、降血压的功效。因此，在我们的日常生活中，我们可以多用洋葱和大蒜作为调味的食材，这样不但可以增加食物的口感，而且还可以在不知不觉中起到瘦大腿的效用，让收大腿变得更加轻松。
瘦大腿食物：红豆
红豆是一种维生素非常丰富的食品，它除了含有丰富的维生素之外，而且红豆中的蛋白质、铝、铜等微量元素也是非常的充足。除此之外，红豆的味道甘酸，因此也是一种深受大家喜爱的一种食品。尤其是在炎热的夏季，用红豆煮成糖水更是成为消暑解热的一大益品，也成为众多MM最喜欢的一种食用方式。
猜你感兴趣的文章：
8.怎么瘦大腿的肌肉