怎么练习美体瑜伽

　　古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。怎么练习美体瑜伽呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　美体瑜伽之瑜伽入门：

　　第一部分：入门瑜伽。专门针对初次接触瑜伽的人群来编排的，它简单易学。只要每天坚持练习，一段时间后就会发现身体有明显的变化。

　　第二部分：美体瘦身瑜伽。专门针对女性最在意也是最容易产生肥胖的部位：腰、腹、臀等部位来进行设计和编排的，只要你每天坚持练习，一定会得到很大的收获。

　　美体瑜伽之东方瑜伽：

　　第一部分：入门篇：强调呼吸法学练，结合简易体位法运动与冥想休息术、释放内心深处的压力和焦虑，体验内心的愉悦宁静，使你更多收获：舒展筋骨，按摩内脏，促进腺体分泌，平衡身体内环境，消除紧张压力和情绪;增强身体灵活性与协调性：焕发精神，延缓衰老等神奇功效。

　　第二部分：瘦身篇：始终强调与增强精力的呼吸法配合，运动舒展全身各个部位，专注，提升强化内心力量，释放心灵深处的紧张压力与焦虑，感受身心平和、健康自信，打造腰、腹、臀部完美曲线的同时，使你更多收获：按摩内脏器官，促进人体新陈代谢;增强人体免疫力，排毒养颜：燃烧脂肪，减肥瘦身：纤长肌肉纤维，健力塑形，阳光心态。

　　美体瑜伽之美体瘦身瑜伽：

　　第一部分：美体瑜伽。消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。保持姿态平衡。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态，避免因姿势不正确、失调造成颈椎病、腰椎病等。净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

　　第二部分：调理瑜伽。整套动作主要通过瑜伽体位的练习，而突出强调调理身心的功效，在每一节当中，主要针对身体的某一个部位进行一连串的体位练习，同时重点讲解此姿势对身体的医疗功效和经常练习所带给练习者的益处。使练习者达到放松身心的效果。在每个姿势中，通过调吸和体位结合，从外到内的达到练习的效果。

　　第三部分：柔韧瑜伽。都市人生活压力大，工作时间长，柔韧瑜伽就是要帮助现代的都市人群解除工作一天后精神以及身体上的疲劳、忘记琐碎的事情，改善心情，使身心得到彻底的放松，达到维护身心健康的目的。

　　美体瑜珈的规范要求

　　一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

　　三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。