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吃什么可以瘦腿

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吃什么可以瘦腿

  不想那么辛苦瘦腿,那就可以试试平时吃一些瘦腿食物,吃什么可以瘦腿呢,学习啦小编现在就告诉你瘦腿有效的食谱,可以边吃边瘦腿,快来看看这篇文章了解详情吧。

  瘦腿有效的食谱:木瓜雪蛤汤

  【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。

  【配料】冰糖、鲜奶各适量。

  制法:

  1、将木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做蛊。

  2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。

  木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

  瘦腿有效的食谱:紫菜肉末羹

  【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。

  【配料】清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油各适量。

  制法:

  1、紫菜放入盛清水的容器中,浸渍回软,漂洗去杂质,捞出控净水;肉蓉末加清水、精盐搅匀。

  2、锅上火,加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末,烧至八成开时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入香油即成。

  紫菜含蛋白质极高,位居海藻类之首,含脂肪量少,维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、促进人体代谢等多种功能,是很好的减肥食品,下肢肥胖的女性尤为有益。

  瘦腿有效的食谱:香椿炒鸡蛋

  【主料】香椿叶芽100克、鸡蛋3个。

  【配料】盐适量。

  制法:

  香椿叶芽切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒熟即可。

  鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,鸡蛋含丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你滑嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

  瘦腿有效的食谱:红烧猪腿

  【主料】猪前蹄1只,黄豆50克。

  【配料】杜仲、三七、当归、黄芪、葱、姜、蒜、酱油、盐、料酒各少许。

  制法:

  1、药材和酒加三碗半水煮成一碗药汁备用。

  2、猪蹄洗净,加入黄豆、葱、姜、蒜,慢炖至烂,再加上酱油、盐及药汁一起烟,待汁浓稠时即可。

  红烧猪腿,可强健筋骨消除郁气,使腿部线条美好,可减少四肢酸痛,消除下半身静脉曲张的肿胀,把美腿秀出来。

  瘦腿有效的食谱:花生米粥

  【主料】花生米、粳米、冰糖各100克。

  制法:

  1、将花生米用清水浸泡五六小时,换水洗净;粳米淘洗干净。

  2、锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火烧沸,加入花生米,转用文火煮至粥成,以冰糖调味即可。

  花生米含蛋白质高达26%,而且容易被人体吸收利用,消化系数为90%。此外,它还含有除维生素C以外的多种维生素,以及钙、磷、铁等多种矿物质,对女性塑造修长的腿部有很好的效果。

  瘦腿有效的食谱:当归蒸鲤鱼

  【主料】鲤鱼1条。

  【配料】当归、川芎、枸杞子、黄芪、盐、料酒、姜丝、葱丝各少许。

  制法:

  1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分(可依个人喜好添加)。

  2、鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,蒸到鱼熟。

  3、加少许盐,撒上姜丝和葱丝,再将鱼汤淋上几次即可。

  归蒸鲤鱼可补气利水、健脾养颜,对改善女性下肢血液循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。对冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能呢!

  瘦腿有效的食谱:丝瓜猪肝瘦肉汤

  【主料】猪肝、猪瘦肉各150克、丝瓜500克。

  【配料】姜片、料酒、盐、香油、鸡精、酱油各适量。

  制法:

  1、丝瓜削去棱边,洗净,削角块;猪肝、猪瘦肉洗净,切薄片,用调味料腌10分钟。

  2、煮滚适量水,放入丝瓜、姜片,大火煮滚,改小火后几分钟,再放入猪瘦肉、猪肝煲至猪瘦肉熟,调味即成。

  丝瓜猪肝瘦肉汤中的丝瓜含有大量防止皮肤老化的维生素B1以及能使皮肤洁白细嫩的维生素C;猪肝、猪瘦肉均含有丰富的营养物质;生姜可健胃,并能制丝瓜之寒,合而为汤,能清除热毒而洁肤,养血滋阴而润肤,是女性美化双腿的佳品。

  瘦腿有效的食物推荐

  1、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  2、香蕉

  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。

  不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

  3、红豆

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

  4、木瓜

  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。

  但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

  5、苹果

  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。

  苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

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