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手臂很粗怎么减

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  手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果,可是手臂很粗壮让整个人都很魁梧,那么手臂很粗怎么减呢,接下来,学习啦小编就和大家分享减手臂的有效方法,希望对各位有帮助!

  手臂很粗的原因

  1、手臂过度出力

  从事体力劳动的人群,会发现他们的手臂都比较粗壮。另外,如果长期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂变粗也是正常的,出现这样的现象,主要是因为手臂过度的出力。所以,想要减掉手臂上的肉,最好的方法就是减少手臂过度用力。

  如何减少过度用力,其实方法很简单,就是减少搬重物的时间,妈妈可以不用手抱小孩,用推车代替。另外,每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉,同时可以涂点瘦身霜及按摩,让粗粗手臂早日恢复纤细。这些方法都是可以直接有效的减去手臂上的肉。

  2、肥胖

  随着生活经济水平的提高,人们对于饮食越来越无节制,导致高脂肪、高热量的食物摄入过多,全身自然就会长满诸多脂肪,而手臂变胖也是自然的。对于单纯性肥胖引起的手臂变粗,减掉手臂上的肉也是有办法的。

  这时需要做的就是制定一个减肥的计划,如合理饮食及有规律的科学运动,只有通过这样的方法,才能在较短的时间里达到快速瘦身的效果,从而使手臂上的肉减掉。

  3、运动量的减少

  现代人比较注重养生,但却总是忽视运动养生的重要性。由于长时间运动的缺乏,不但会使肌肤变得松弛,而且还会使手臂上的肉增加松弛感,也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。

  人们长时间不运动,手臂上的脂肪不但变多,而且使得肩部变得僵硬,致使血液循环受阻,无法及时将体内的代谢物排出体外,造成脂肪堆积在上手臂,一旦穿短袖或者无袖的衣服时,手臂粗自然会影响到自身的美观。

  减手臂的按摩方法

  1、手臂按摩

  握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

  利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。

  以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

  再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

  在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

  最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。

  PS:坚持每天做上30分钟,很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作,更能促进体内血液循环,效果会更佳。同时,若是特别注意足部护理,打通脚底穴位,疏通淋巴,一样会有让你加倍的惊喜。

  2、穴道按摩

  阿是穴

  位置:手臂自然下垂最高处的压痛点

  做法:按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

  作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

  曲池穴

  位置:弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处

  做法:按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

  作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

  手三里

  位置:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处

  做法:按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

  作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

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  减手臂的有效食物

  洋葱

  含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

  香菇

  能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

  胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

  温馨提示

  1、尽量多喝水,少喝冷饮。

  2、少吃口味重的食物。

  3、多吃蔬菜和水果。

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