学生迅速减肥的方法

　　学生族常常因为学习繁重，没有时间去运动，但是看到自己身体的肉越来越多就感觉到非常的难过，那学生要怎么才可以减肥不影响学习呢?小编今天整理了一些迅速减肥方法，一起看看吧。

　　迅速减肥的方法之买台数字秤

　　这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。

　　迅速减肥的方法之每天坚持称重量

　　你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤，是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。

　　不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多，每天明确的减重数字，减肥更容易。

　　迅速减肥的方法之每天要喝8杯水

　　这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。

　　迅速减肥的方法之让别人知道你在减肥

　　告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上，把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈，但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。

　　我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊，因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。

　　迅速减肥的方法之周末不节食

　　这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。

　　您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。

　　迅速减肥的方法之不要为节食而牺牲你的生活

　　有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替。

　　迅速减肥的方法之睡眠

　　科学家通过研究发现，如果你得不到充足的睡眠，新陈代谢速度会放缓，因此记得每天至少要睡够7个小时，这不仅仅能够保持你的新陈代谢速度，也能够有效改善你的睡眠质量。

　　迅速减肥的方法之喝绿茶

　　作为一种优质的抗氧化剂，绿茶能够有效促进新陈代谢速度，而且作为一种0热量的天然食物，你还有什么理由不每天来一杯呢?

　　迅速减肥的方法之高强度间歇训练

　　如果你坚持锻炼，但是一直保持缓慢而稳定的心率，你会发现你的新陈代谢速度并未增加，但是如果你采取高强度间歇性训练，你会发现这类训练，能够有效促进新陈代谢，加速卡路里燃烧。

　　迅速减肥的方法之一顿健康的早餐

　　记得不要不吃早餐，每天早晨起床的时候，一定要给自己来一餐能够加速启动新陈代谢的早餐，例如一小碗健康的麦片粥，一杯新鲜的希腊酸奶，搭配一大把新鲜的蔬菜水果，能够有效促进新陈代谢

　　迅速减肥的方法之进行举重训练

　　举重训练能够锻炼你身体的肌肉，肌肉量增加的情况下，你的身体消耗热量的水平会增加，能够有效提高新陈代谢速度。

　　迅速减肥的方法之多喝一些水

　　你要记得，水分是能够帮助身体有效消耗糖分必不可少的物质，因此每天必须要多喝水，八杯的话恐怕不太够，如果你了喝了酒的话，记得要多喝一些才能够有效提升代谢水平。

　　迅速减肥的方法之香料

　　做饭的时候试试多放一些香料吧!辣椒粉中的辣椒素能够有效促进新陈代谢，只是记得少用油来烹调，单纯的辣椒味道也相当不错!

　　迅速减肥的方法之自行车运动

　　研究发现，如果你坚持骑自行车超过45分钟，你据会发现你的新陈代谢速度会有效加快，只是记得如果一开始骑自行车的话，不要进行山地骑行，否则容易损伤你的膝盖。

　　迅速减肥的方法之吃得更明智

　　要加快新陈代谢，试试看改变你的日常膳食结构吧!金枪鱼、葡萄柚等食物已经显示了强大的提升新陈代谢的能力，蛋白质也具有增加代谢的效果，因此记得早上给自己来一个新鲜的鸡蛋煎饼，搭配葡萄柚吧!

　　迅速减肥的方法之一杯咖啡

　　对于每个人来说，每天早上给自己来一杯咖啡，其中的咖啡因能够很快进入血压，加快心率，提升新陈代谢速度，如果你昨天喝酒的了话，不妨也给自己来一杯，能够加速酒精的代谢速度。

　　迅速减肥的方法之开怀大笑

　　你知道么?科学家发现每天坚持笑10分钟，就能够加速新陈代谢速度，因此，每天早晨，大笑N声吧!简直是一举两得的好事儿哦!