一个月快速减肥方法

一个月快速减肥方法

　　“减肥”就成了很多女性这一身孜孜以求的“事业”。怎么才可以减肥呢?有效的减肥方法有哪些呢?小编今天推荐一些快速有效的减肥方法，一起看看吧。

　　一个月快速减肥方法之一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

　　一个月快速减肥方法之午餐这样吃

　　对于一般的上班族来说，午餐很可能是在餐馆中解决。所以我们可以尽量的选择一些低卡饱腹的美食，例如汤类和蔬菜，并且注意饮食的顺序，等到出现一定的饱腹感时再吃主食，这样无形中就能减少很多热量的吸收。

　　一个月快速减肥方法之晚餐这样吃

　　晚餐吃得少是非常重要的，因为晚间的新陈代谢下降，是最容易堆积脂肪的时段。但是它的营养度自然也不可以忽略，我们可以自己选择烹饪营养的美食，吃饭的时候应该细嚼慢咽，这样饱腹感也会更快的出现，尽量不要边聊天边吃饭或者是边看电视边吃饭。

　　一个月快速减肥方法之选择合适的内衣

　　要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

　　一个月快速减肥方法之不宜经常穿高跟鞋

　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

　　一个月快速减肥方法之不应跷脚坐

　　很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

　　一个月快速减肥方法之注意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　一个月快速减肥方法之应多浸浴

　　沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

　　一个月快速减肥方法之12时入睡

　　每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

　　一个月快速减肥方法之零食这样吃

　　我们不免会吃一些自己喜爱的小零食，来满足自己的胃口。可是小零食的选择也非常的重要，如果你喜欢吃巧克力的话，那就选择可以帮助瘦身的黑巧克力，喜欢喝咖啡的话，就不要选购三合一咖啡，而是购买天然的纯咖啡。坚果每天只能吃几颗，果汁里尽量不要加糖。

　　一个月快速减肥方法之运动这样做

　　如果你不喜欢运动的话，就不必逼迫自己去健身房，生活中处处都有运动的机会。例如我们可以走路去车站、选择怕楼梯、经常做家务、散步逛街等等，都能消耗不少的热量。每天坚持这样做，不但可以保持住好身材，而且也能提高身体的代谢能力。

　　一个月快速减肥方法之水肿这样消

　　成功的击退了脂肪，还有很多人担心的水肿问题没有得到解决。有些人身体的脂肪比例并不高，可是看上去仍然胖胖的，那很可能是水肿的原因。解决水肿，我们除了应该多运动多按摩加速身体排汗之外，最主要的就是从饮食上入手。减少调味品的用量，尽量吃清淡的食物。