30女性的护肤技巧

30女性的护肤技巧

　　时间流逝，女人最害怕岁月在脸上留下痕迹。下面学习啦小编给大家介绍30女性的护肤技巧，希望对你有用!

　　30女性的护肤重点

　　减淡松弛细纹

　　随着年纪增长，胶原蛋白的流失，30+岁女性的肌肤更新力较慢。若前期保养不足，再遇寒冷天气，令肌肤干燥，法令纹与额头的纹路就会逐渐加深。所以30+岁的女性的保养重点就是要努力不懈地减淡松弛细纹，才能让肌肤回春!

　　脸部保湿

　　年轻肌肤问题不大，寒冷天令肌肤水分流失，只要给脸部足够的保湿就能让肌肤充满丰润质感。

　　击退眼纹

　　20+岁的JMS，最易看出老化痕迹的是脆弱的眼部 肌肤。寒冷大风吹，用眼不周，更易令眼部肌肤产生细纹。故眼部肌肤需要重点呵护，击退干纹，紧实眼肌。

　　30女性的护肤技巧

　　1、注意饮食，适量补充胶原蛋白的食物

　　多喝水，少吃刺激食物和饮料。原理油炸为细胞提供健康环境，可以使用猪蹄、牛筋、鸡脚、鱼皮、葛根、大豆等促进胶原蛋白形成的食物，或口服胶原戴白

　　2、提高免疫力，抗衰老

　　可食用一些提高免疫和抗衰老的食物。如酵素、绿茶、欧洲蓝莓、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、茄子等

　　3、运动及睡眠

　　运动可以加快代谢提高免疫，将身体的垃圾随着汗液排出体外。充足的睡眠能给肌肤带来有效的养护。生命在于运动，女人是睡出来的。

　　4、防晒

　　长期紫外线的照射让肌肤形成色素沉着，同时产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤衰老。因此想要嫩白、光泽，防晒必不可少。

　　5、彻底洁面

　　随着年龄的增长，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底的洁肤是做好日常保养的重要前提。

　　6、适当的面部按摩。加强保湿补水

　　对于30+的女性来说，需要适当的按摩来补充肌肤每日流失的营养，肌肤是由细胞构成的，面部有很多的经络和穴位，通过经络和穴位的按摩刺激，是肌肤加快新陈代谢，让细胞喝足水分，水是细胞的载体，水分充足，肌肤自然水水嫩嫩

　　7、补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

　　牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

　　友情提醒：

　　在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

　　8、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

　　9、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　富含叶酸的5 类食物

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　10、每天吃早餐

　　要知道，吃好早餐对抗衰老非常重要。那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。但需注意的是，营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品：

　　1)新鲜水果或原味的果汁;

　　2)低脂牛奶或酸奶、全谷物;

　　3)麦片或全麦烤面包片。

　　有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，殊不知烘烤面包时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，既抗癌又能起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮。