日常生活养生知识

日常生活养生知识

　　我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，那么日常生活养生知识有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍日常生活养生知识，希望对你有用!

　　日常生活养生方法

　　清晨起来先喝一杯白开水，清清你的肠胃，让你肠胃排毒。水是生命之源，多喝水经常把身体里面的水分替换，随便带出一天身体细胞产生的垃圾和废物，排出体内的毒素，这样使你说我身体更加健康。

　　吃饭要有规律，不要一顿吃一顿不吃，一会吃的多一会吃得少，对胃不好。营养搭配要当，每天都要吃点肉类和蛋白质的蔬菜，最好在吃点水果，有的女孩子为了减肥不吃肉和节食这样是很不健康的。少抽烟喝酒。根据自己身体条件吃些对身体好的事物，比如贫血的人就应该多吃红枣花生，蜂蜜等补血的食物

　　要经常锻炼身体，让自己身体变的更加健康，运动能让你身体的细胞加快新城代谢，让你看起来更加有活力和年轻，并且增强你的抵抗力。做运动比如跑步，打球，游泳，瑜伽之类，不一定要去健身房。

　　吃饭过后不要进行剧烈运动，运动的时候不要运动过度，避免肌肉受伤。不要去做一些很危险的运动和事情比如飙车之类。少熬夜，每天睡足八个小时。让你劳累一天的身体得到放松

　　每天尽量让自己开心一点，保持良好的心态和习惯，心态不好，你的思想和精神面貌都会受到影响，从而身体也多多少少受到影响。保持良好的心态，做事都会事半功倍。

　　工作在拼命，也要注意身体，身体才是革命的本钱。工作一段时间要给自己放个假，给身体放松，劳逸结合，让自己身心得到放松。有的人积劳成疾，所以，适当给自己放放假也是很好的养生方法

　　日常生活养生知识

　　1、最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨6点。

　　2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

　　4、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　5、掉发因素：　熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　6、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　7、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　11、刚出炉的面包，不宜马上食用。

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。太多易导致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5～7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏欲睡。

　　18、下午五点后。大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　21、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

　　22、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　23、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　24、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　25、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

　　26、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　27、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　28、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

　　29、睡前三小时不要吃东西。会胖。