怎样才能快速减肥

怎样才能快速减肥

　　减肥一直都是很多女生的毕生事业，想要轻松的减掉赘肉，那就要选对方法，怎样才能快速减肥?让小编告诉你快速减肥的方法吧。

　　怎样才能快速减肥 减肥食物推荐

　　鸡蛋

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，这样看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　菠菜

　　菠菜，藜科菠菜属一年生或二年生草本，又称菠薐、波斯草，菠菜能够帮助女生减肥的原因，是因为它含有丰富的钾质，可以轻松帮助身体消除多余的水分，而且它的热量也十分低，就算吃上一大碗，也不会有任何负担，轻松恢复好身材。

　　猕猴桃

　　猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，猕猴桃是当之无愧的水果之王，不但含有很多对瘦身有利的元素，还能帮助肠道排出多余垃圾，它的热量十分低，在水果之中可以说是数一数二的。

　　木瓜

　　很多女生都会知道木瓜具有丰胸的效果，但其实它最大的价值更存在于减肥，因为木瓜内含有独特的木瓜酵素，能自觉的分解体内的脂肪，从而帮助你消灭身体上堆积的赘肉，轻松瘦出好身材。

　　怎样才能快速减肥 减肥茶推荐

　　山楂消脂饮

　　鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。

　　菊花绿茶饮

　　杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

　　山楂荷叶饮

　　山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

　　枸杞菊花饮

　　枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化;而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

　　决明子

　　为豆科植物决明的成熟种子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。

　　丹参

　　为唇形科植物丹参的干燥根及根茎。性微寒、味苦、有降低血压、降低血脂、增加冠状动脉血流量、改善微循环、调整心率、提高机体免疫功能。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。

　　菊花茶

　　菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。