美容养颜的睡前小习惯

美容养颜的睡前小习惯

　　女性年纪不大就出现皱纹是会很难看的。因此我们要养出好习惯，让自己的肌肤美美的。不要以为睡觉就只是简单的上床睡觉，睡前你还是要做足护肤工作才让能你的肌肤维持美丽的。那么，睡前哪些好习惯可以让你拥有美丽肌肤呢?一起来了解下吧。

　　美容养颜的睡前小习惯1、喝杯加蜜牛奶

　　根据国外医学研究发现，牛奶中含有能够帮助睡眠的l-色氨酸这种物质，我们在睡觉前一个小时喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能够帮助睡眠的，而且蜂蜜还有助于整夜保持血糖平衡，避免过早醒来。

　　美容养颜的睡前小习惯2、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　美容养颜的睡前小习惯3、洗(搓)脚

　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　美容养颜的睡前小习惯4、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　美容养颜的睡前小习惯5、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　美容养颜的睡前小习惯6、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　睡前6个好习惯，美丽肌肤一大半