怎么给皮肤补水

　　晨一睁眼，就应当进入保湿“警戒”状态，一整夜的睡眠，不仅身体内没有摄入水分，皮肤同样也是干干的，亟待水分的注入。怎么给皮肤补水呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　每天给皮肤不睡的时间以及方法

　　6∶00 晨起一杯水

　　睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。

　　6∶30 洗脸+保湿+锁水

　　早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。

　　8∶00 保湿喷雾随身带

　　随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。

　　12∶00 果蔬搭配更滋润

　　鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。

　　14∶00 养成喝水习惯

　　喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3 杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。

　　18∶00 煲个滋润温润汤

　　季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。

　　22∶00 保湿面膜不能少

　　睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，拥有淡淡蜂蜜香味的蜂胶睡美睡眠面膜，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。

　　冬季九种补水食物

　　1、芦荟

　　芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

　　2、黄瓜

　　黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

　　3、西兰花

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　4、芹菜

　　芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

　　5、西红柿

　　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　6、石榴

　　石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

　　7、葡萄

　　葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

　　8、梨

　　梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　9、苹果

　　苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。

　　定期的进行肌肤外部的呵护，平时多注意保持室内的湿度，冬季的空气比较干燥，你可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度，以此来平衡你所需要的湿度