美白食谱有哪些

　　美白是需要有方法和技巧的，那么在饮食上我们也是需要注意很多的。下面学习啦小编给大家介绍美白的相关食谱，希望对你有用!

　　4款美白的食谱

　　一、美白甜汤

　　材料：莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖适量。

　　做法：将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟;砂锅内放清水加莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后改小火煲60分钟;再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火即可。

　　二、莲子增白糕

　　材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，面粉250克，白糖适量。

　　做法：先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　三、黄瓜粥

　　材料：大米、黄瓜、盐、姜适量。

　　做法：先将黄瓜洗净，然后剥皮切片;将大米淘净，生姜切成小碎块;锅中放水，然后开火，把大米与生姜放入其中，等到水烧开，然后转小火慢慢熬，然后放入黄瓜片，等到完全粘稠了就可以加盐出锅了。

　　四、西红柿蜂蜜

　　材料：西红柿200克、蜂蜜30克。

　　做法：将西红柿洗净后切成小块，装在盘中，用勺子把蜂蜜淋在西红柿上，搅拌均匀即可食用。

　　芦荟美白食谱推荐

　　推荐一：雪耳芦荟

　　材料：银耳20克，芦荟125克，枸杞，香菜各适量，冰糖，纯净水。

　　做法：

　　1、银耳泡发去缔，加水蒸熟。

　　2、芦荟去皮洗净，切条，焯熟冲凉，枸杞泡发。

　　3、冰糖加纯净水融化，放入银耳、芦荟、枸杞浸泡入味，撒上香菜即可。

　　推荐二：芒果芦荟优酪乳

　　材料：芒果1个，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、芒果去皮、去核，果肉备用。

　　2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　推荐三：苹果炖芦荟

　　材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。

　　做法：

　　1、青苹果削皮，去核洗净，切成小块;

　　2、芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒上糖腌1小时;

　　3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中，用小火加盖炖至酥软即可。

　　推荐四：芦荟解毒汤

　　材料：芦荟200克，瘦肉200克，海带40克，生地1两，盐少许。

　　做法：

　　1、瘦肉切片后用热水汆烫，海带洗净泡软，芦荟切小方片备用。

　　2、将水注入锅中煮开后，放入所有材料(盐除外)，用小火炖煮1小时，起锅前加少许盐调味即可。

　　推荐五：芦荟玉米粒

　　材料：鲜玉米250克，芦荟30克，豌豆10克，胡萝卜30克，植物油15克，盐3克，味精2克。

　　做法：

　　1、甜玉米洗净，沸水中焯一下，放凉。

　　2、芦荟、胡萝卜洗净切粒。

　　3、将植物油入旺火油锅中，加入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒，待熟后放盐、味精调匀即成。

　　推荐六：黄豆芽拌芦荟

　　材料：芦荟50克，黄豆芽100克，黄瓜100克，青萝卜100克，豆腐100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，盐3克。

　　做法：

　　1、去刺的芦荟与黄瓜、萝卜、辣椒、黄豆芽菜一起洗净;豆腐用热水焯一下，然后切碎。

　　2、所有的菜装入盘中，放入醋、砂糖、花椒油、盐拌匀即可。

　　推荐七：豆腐芦荟

　　材料：豆腐200克，芦荟15克，松花蛋60克，香油10克，酱油5克，辣椒油5克。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，皮蛋切丁，放入盘中。

　　2、芦荟叶片剖开，挖出叶肉，煮沸5分钟取出，切成丁放入盘中。

　　3、香油、鲜酱油、红油兑成汁，倒入盘中拌匀即可。