健康保健与养生方法

健康保健与养生方法

　　数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验。下面是学习啦小编为您带来的健康保健与养生方法，希望对大家有所帮助。

　　健康保健与养生方法：花草茶

　　玉兰花

　　饮用部位为花蕾。具有安神开窍、强心补肾、补脾健胃、增强免疫力、预防癌症等功效。可养颜美白、改善睡眠、降压减肥。减轻月经痛、头痛。但怀孕者不宜饮用。

　　薰衣草

　　饮用部位为花蕾、花瓣。可松弛情绪、消除紧张、镇定心神、恢复眼睛疲劳，睡前饮用则有助睡眠。另外可润肺、养颜、美肤、护发，有较好的保健功能。

　　茉莉花

　　饮用部位为花蕾、花瓣。具有疏肝和胃，理气解郁，润肠通便，消除肠胃不适，安神，防治头昏，调整荷尔蒙分泌、神经紧张的功效。

　　另外，喝茉莉花草茶能减轻女性月经痛，对女性的生理、生殖机能有一定帮助，并能减肥、美容。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用对瘦身有较好的效果。

　　健康保健与养生方法：中医养生

　　面：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，搽到额部两手向两侧分开，经两颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度;可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　发宜常梳：用双手十指伸入发间，用手指梳头;从前到后按搓头部，每次梳头50—100次，可流通气血，清醒头脑。

　　目：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。

　　耳：两手掩耳，低头、仰头5—7次，头脑清净，驱除杂念;常做这种动作，可去头眩之疾。

　　齿：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次;可令人牙齿坚固不痛。

　　口：每日经常闭口调息，舌抵上颚，呼吸均匀和缓。

　　咽：每日清晨，以舌抵上颚,或用舌尖舔动上颚，漱津满口时，分数次咽下，有助于消化功能。

　　气：在吸气时，稍用意用力，提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5—7次;有利于气机升降。

　　心：每天抽出一定时间，排除各种杂念的干扰，静心安神，从而使气血平和，思维敏捷。

　　神：经常保持心情舒畅，神志安宁，无烦恼忧愁，性格乐观;从而保持身体健康。

　　背：背部为督脉巡行的主要部位;保持背部温暖 ，一可预防感冒;二可以强腰壮肾。

　　腹：每于饭后，用手按摩腹部;用掌心在以脐为中心的腹部顺时针方向按摩，可按摩30次左右;以帮助消化，消腹胀。

　　胸：心肺位于胸部，因此宜多加保护，避免各种外伤;并可经常用手按摩胸部，以宽胸理气。

　　囊：常以两手兜裹外肾，闭目调息;可以固肾强腰。

　　言：为养生平时讲话不宜过多，以免耗伤真气。

　　皮肤：将两手搓热，从头顶百会开始搓摩，依次为面部、肩臂、胸部、腹部、胁部、腰部、腿部等;每日一到两次，可舒畅气血。

　　肢体：每日伸展手脚，摇动躯体，以帮助气血流通。

　　足心：每日临睡前，以拇指按摩足心，左对右，右对左，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。