女性健康快速减肥方法

　　肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。下面是由学习啦小编整理几种女性健康快速减肥方法，希望对大家有所帮助。

　　女性健康快速减肥方法(一)

　　跑步健康减肥跑步是每个人都会的，但要将一个最简单的跑步完美的运用到减肥上，又能快速帮助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室内也是可以的，例如在家中原地弹跳100下，或者绕着室内慢跑50圈，既不会觉得很喘，也有一个逐渐适应的时间，简单快速又能健康减肥。

　　跳绳健康减肥跳绳其实是对于女性来说是一个很好塑造形体的运动，且整个方法上也非常简单，不管是家中还是室外，只要找到一块空地，就能马上开始减肥瘦身运动。虽然整个运动上比较单调，但重点贵在坚持，只要持之以恒，全身既健康又快速的瘦身绝对不是问题。

　　跳绳健康减肥跳绳其实是对于女性来说是一个很好塑造形体的运动，且整个方法上也非常简单，不管是家中还是室外，只要找到一块空地，就能马上开始减肥瘦身运动。虽然整个运动上比较单调，但重点贵在坚持，只要持之以恒，全身既健康又快速的瘦身绝对不是问题。

　　女性健康快速减肥方法(二)

　　两日纤体排毒塑身法

　　时间：婚前1周 连续3次

　　作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

　　效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

　　实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

　　搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果!

　　女性健康快速减肥方法(三)

　　饮食原则：每天减少500卡

　　要想从内到外的改善其肥胖的体质，要想成功的瘦身，那么我们可以从饮食方面下点功夫，养成良好的饮食习惯，这对于瘦身有很好的效果。一个月瘦2公斤，这样对于瘦身很有帮助，我们按照这个目标来进行瘦身，这才是合理的瘦身目标。

　　无论你是减少摄入食物的量，还是增加其运动量，这些都能够很好的帮助其瘦身。很多女生长胖的主要原因就是因为管不住自己的嘴巴，看见美味的甜食，总是大吃特吃，这样的不良饮食习惯，这长胖就成了必然，这可是什么好的生活习惯。回家的时候比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了，这是一个循序渐进的减肥过程。

　　喝出苗条：玫瑰参片茶

　　材料：玫瑰花5克，人参片2克，枸杞子、绿茶适量。

　　制作时间：只需要5分钟，而其制作的成本也很低，对于女性瘦身可是很不错的选择哦!

　　做法：

　　1.把上述所有的材料一起放入杯子中，直接加入沸水冲泡。

　　2.盖上杯盖焖五分钟即可直接饮用。

　　瘦身功效：其实玫瑰具有行气血的作用，饮用玫瑰花茶不仅能够防止肥胖，而且还能够治疗贫血。而搭配西洋参，这是很不错的补气良药，如果常常饮用这道茶，这不仅能帮助保持身材，还具有补气养颜的功效。