女性要如何预防心脏疾病
女性要如何预防心脏疾病
目前研究表明，50岁以前保持良好的生活习惯的女性能够更好的避免心脏病，同时还能减少患相关疾病容易糖尿病、高血压的风险!下面是小编为你推荐女性预防心脏疾病的方法，希望能帮到你。
女性预防心脏疾病的方法
1、定期检查
一些潜在的风险因素会不知不觉的增加换心脏病的几率，比如高胆固醇、女性应该从20岁开始就定期检查血液中的胆固醇水平。
2、不要吸烟
吸烟会将患心血管疾病的概率增加2到4倍。
3、适度饮酒
适度饮用葡萄酒可以使女性死于心脏病的风险降低。“适度”的意思就是每天仅引用一次，一次不超过一杯。
4、好好刷牙
口腔中导致牙周疾病的细菌会将心脏疾病风险加倍，好好刷牙和使用牙线不仅让口腔更卫生，口气更清新，还能使心脏更加的健康。
5、享受性，但要注意安全
有研究提示每周2次以上姓生活有益于心脏健康，但应该使用安全套，因为近期研究发现，感染人乳头瘤病毒HPV(经性传播)会使女性心血管疾病风险明显增加。
6、正确避孕
长期使用某些避孕药会增加心脏病和血栓形成的概率，特别是有心脏病家族史、肥胖和吸烟的女性，在选择比远方是时需要加以注意。
7、少喝含糖饮料
研究发现每天喝两杯以上含糖饮料，如碳酸饮料的女性，患心脏病的概率增加。
女性日常生活保护心脏的方法
1、说了一万次还是要说，最好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。
2、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。
3、含有饱和脂肪的食物是今时今日心脏的最常见敌人，因为现在市面上的食物大多充满脂肪，只要减少进食这类型食品，健康将会大为改善。在情况可行下，尽量选择低脂肪食品及零食，如果你无零食不欢，亦尽量改吃以麦为成份的，又或高纤低卡路里的健康零食。
4、吸烟绝对是心脏的第一杀手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都拥有吸烟的习惯。
5、对心脏健康而言，最好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时製造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。
心脏病的症状
1.胸痛
这是最常见的心脏病信号，常位于胸骨后，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。有些人表现不典型，有时只是感到气不够用，或心窝难受，有的表现为上腹痛，肩痛，下牙痛，应引起足够重视。
2.心慌、气短
如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。
3.不能平卧
是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不能平卧，或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况。
4.局部发紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。
5.咳嗽、咯血
较长时间咳嗽，特别是原因不明的咳嗽，可能是心脏功能不良的迹象。
6.颈静脉怒张
两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来，说明上腔静脉回流不畅，如按压肝脏时颈静脉怒张更明显，这叫肝颈静脉回流征，说明心脏病变严重。
7.下肢水肿
下肢出现浮肿，在浮肿处用手指一压就会出现一个坑，早期发现在足背，脚趾，踝关节部，是心功能不良的表现之一。
8.心律失常
自测脉搏如发现不规则乱跳;或出现脉搏过速，心跳次数大于100次/分;或过慢，小于60次/分，都可能是心脏病的信号。
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