按摩治失眠7种方法

按摩治失眠7种方法

　　中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。下面是学习啦小编为大家整理的按摩治失眠7种方法，希望能帮助到大家。

　　按摩治失眠7种方法：

　　1.由神经受到刺激而引起的失眠：

　　要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身， 全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。

　　2.由于工作紧张或思考问题太多而致失眠：

　　可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立，两手上 举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此 姿势，进行4次腹式呼吸，然后 恢复站立姿势。实践证明，将上 述动作重复6次，常可很快人 睡，且睡得很香。但重复次数要 适量，否则会产生相反的效果。

　　3.由慢性病引起的失眠：

　　如心脏病、神经衰弱、神经官能 症、年老体弱等，可酌采：①侧 卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。② 仰卧，两手握空拳，放在心窝下 及胃上部3～4分钟。③掐左右 神门穴数十次。

　　4.由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠：

　　要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。

　　除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。

　　5.有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。“支者，分叉也;沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。

　　6.中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴(在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处)，它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”;同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。“公孙者，辈分也。”脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

　　7.常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果，在工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。

　　此外小编再介绍三个常用治疗失眠的穴位：

　　1.安眠穴

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　2. 神门穴

　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

　　3. 三阴交穴

　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。