怎么能快速有效治疗便秘啊
怎么能快速有效治疗便秘啊
一旦便秘就要找相应的解决办法，不要拖，下面就由学习啦小编来告诉你怎么能快速有效治疗便秘啊，希望对你有帮助!
快速有效治疗便秘的方法
酸奶
酸奶对肠胃的调整很有好处，同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好，而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶，需要坚持2周以上，如果食用时间越长越好，但一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶是没有效果。
淡盐水
一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早 晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致 便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
蔬菜杂粮
都说多吃蔬菜杂粮有益身体，而便秘患者每天至少需要摄取30克食物纤维，如多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(竹笋、菠菜)，以及可以润畅通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者还要注意：平时应该少饮浓茶、咖啡。对节食减肥的女性以及老年人来说，要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯，这对预防便秘可以起到一定的作用。
紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，更好地排除身体毒素。
加强体育锻炼
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
引起便秘的6大食物
运动过少，不当的饮食习惯都是引起现代人便秘的主要原因之一。便秘对人体的身体健康危害极大，像痔疮，肛裂等肛门疾病，再者现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的发病，这些危害可以说都是非常大的。总之便秘会使得体内的毒素无法正常的排出去，对人体的危害极大，因此日常一定要注意预防便秘。
而要减少便秘的困扰就要从日常减少会引起便秘的食物做起。
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5、精加工的食物
工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。
预防便秘的方法
1、定时排便
一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕习惯。
2、避免不良的排便习惯
如边上厕所边玩手机，看报纸等都会影响到正常的排便。
3、避免久坐
久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意运动，如散步，慢跑等都是不错的选择。
4、充足的水份
日常要多注意补充水份，多吃流质食物，平时可以适当的多吃些汤类食物，小米粥等，多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水，柠檬水，花茶等等。
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