落枕了脖子痛怎么治
落枕了脖子痛怎么治
人们在睡觉的时候由于睡姿不好、枕头=不合适等原因都有可能会引起睡落枕，下面是学习啦小编为你整理的关于落枕了脖子痛怎么治方面的相关内容，希望能帮到你。
落枕了脖子痛怎么办
首先是冷敷一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
接着是热敷待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
落枕了脖子痛的正确处理方法
适当用些药物，好的快点，正骨水，红花油，活络油，风湿膏......都可以
不过这些药大部分都含有麝香，红花之类活血化瘀的东西，女性月经期慎用，孕妇禁用。
搽在痛的地方，范围稍微大一些。
按摩，推拿，不懂穴位没关系，哪里痛按哪里，用大拇指，或者手掌，按“从上到下”的顺序按摩，就是从头颈部往下按摩，搽了药按摩效果好，也好按摩。
最后热敷，有磁疗枕，理疗灯当然好;
没有的话用热水袋，其实效果也可以;
实在没有热水袋还可以找个矿泉水瓶装上热水......
不过热敷要注意不要睡着了，会烫伤的......太烫了要变换位置。
预防落枕的 3 个绝招
1. 选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
2. 保持良好的睡姿
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。
3. 锻炼颈背部肌肉
最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。
长期坐在电脑前的上班族，也应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。
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