关于怎么治疗恐惧症抑郁症
关于怎么治疗恐惧症抑郁症
我们是不是真的可以通过做一些事情来让自己更经常感觉开心呢?或者说，至少可以降低一下伤心和抑郁情绪出现的可能性呢?下面是学习啦小编为你整理的关于怎么只来哦恐惧症抑郁症方面的相关内容，希望能帮到你。
锻炼治疗抑郁
姆斯·布鲁门萨尔(James Blumenthal)是杜克大学的一位神经系统科学家，致力于抑郁症的研究。他曾经做过一个著名的实验，研究锻炼和药物治疗对治疗抑郁的影响。该实验发表在《行为医学期刊》里。
布鲁门萨尔找来了156名有着轻微或中等程度抑郁症的成年人，然后把他们分成了三组：
第一组：这一组患者将通过服用舍曲林(注：一种抗抑郁药物，其商品名“左洛复”可能更为人所知)进行治疗。在2011年，超过3,700万份处方中出现了舍曲林的名字，这一药物被用来治疗系列相关症状，包括重度抑郁症、强迫性神经失调、恐惧症以及社交焦虑症。
第二组：这一组采用锻炼与药物治疗相结合的方法。研究人员为他们开出了与第一组相同剂量的舍曲林。除此之外，第二组每周还会进行三次锻炼，每次持续45分钟。他们锻炼的项目与接下来的第三组相同。
第三组：这一组只使用锻炼的方法进行治疗。每周三次，每次45分钟，其中包括10分钟的热身，30分钟的步行或慢跑，5分钟用来恢复正常的体能状态。其中步行或慢跑期间，运动者需要保持心率平稳，大约维持在他们最大心率的80%至90%。
以下是实验期间发生的事：
在研究人员与专业工作人员全程的监督下，每位患者接受了为期16个星期(4个月)的治疗。在疗程接近尾声时，研究人员惊讶地发现，所有三组治疗得到了完全相同的结果。
用锻炼的方法来治疗抑郁症，与通过药物的手段来治疗效果几乎完全相同，反之亦然。除此之外，将这两种治疗方法结合起来使用的成功率，与各自分开的效果也完全相同。
但是随后，研究人员决定跟踪每一位患者长期的病情发展，然后，研究就开始变得有趣起来了。
抑郁症和恐惧症的区别
依据美国精神医学公会的疾病诊断标准，针对抑郁症，共统计出九项诊断标准：
一，持续出现悲伤，焦虑或是抑郁的情绪;
二，失眠;
三，对事情失去兴趣与快乐的感受;
四，常有罪恶感与自卑感;
五，失去活力;
六，记忆力消退，注意力不集中;
七，食欲改变(吃不下或是暴食);
八，动作状态改变(迟缓或是急促焦躁);
九，有自杀的意念或是行为。
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测：
一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?
二：不愿意成为别人注意的焦点吗?
三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?
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