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睡觉落枕脖子痛怎么治

时间: 虹静960 分享

睡觉落枕脖子痛怎么治

  落枕可不是一项什么好事,一旦脖子要转个方向,落枕的地方可真疼。如果是经常落枕,可要注意是气血不活。如果落枕了怎么办?今天小编为大家推荐治疗睡觉落枕脖子痛的方法。

  治疗睡觉落枕脖子痛的方法

  1.按摩背部

  你可以自己按,或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:

  (1)用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。

  (2)从两边用指头分别揉捏脖子前后部,轻柔地把手指挤压到一起。

  (3)上下重复几分钟这个动作。

  2.做一些康复运动

  大多情况下,用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤,然后过几个小时如果还有症状就再做一次。

  (1)前后点头。低头让下巴靠近胸部,然后抬头看天。重复几分钟,记住,这个练习可能会痛,所以太痛的话不要太用力点头抬头。

  (2)把头从一边摆到另一边,来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做,可以让疼痛稍微减轻,肌肉稍微放松。

  (3)把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了,所以慢慢来做才行。多做几遍,做几分钟。

  试试用冰袋。用一个塑料袋装满冰块,密封好,用薄毛巾包住。放在落枕的患处,一般在背后的发际线部位。放置20分钟。

  与其用手拿着冰袋20分钟,不如坐在安乐椅上把冰袋放在肩膀和脖子间更舒服。往后靠,压着冰袋,这样脖子可以充分利用冰块冷冰冰的温度。

  4.用点热量

  在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感,这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木,并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。

  (1)疼痛一开始48到72小时先用冰块,然后用热温敷在患处。在背部或脖颈用点热量,每天三次。

  (2)你可以用什么来制造热量?可以用个电热毯、热水瓶、暖贴,或洗个热水澡。如果使用电热毯,一定不要在用的时候睡着了。

  5.用外用止痛药

  可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张,来迅速止痛。在柜台买一瓶,或者用以下方法自制外用药。

  (1)把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。

  (2)滴五滴薄荷油,五滴桉树油。

  (3)把混合液体倒到有盖子的容器里,比如小的玻璃食物罐里。等待冷却,涂在背上以及附近地方。

  快速缓解落枕疼痛的方法

  1、按摩

  立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  2、热敷

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
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