早期抑郁症怎么治疗
早期抑郁症怎么治疗
早期抑郁症可以通过自我疗法来进行缓解，主要通过四个方法：保持心态平和，聆听舒缓音乐，走出家门常运动以及饮食预防抑郁症。今天小编为大家推荐治疗早期抑郁症的方法。
治疗早期抑郁症的方法
一、保持心态平和
心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。
都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
三、走出家门常运动
有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
四、饮食预防抑郁症
从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。
深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。
抑郁症前期的自我疗法
1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。
5、对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。
怎么预防抑郁症
提高参与者情绪
集体活动通常具有一定的趣味性，如击鼓传花、抢凳子、坐气球、一个画一个猜等小游戏。青少年在参与活动的过程中可以产生高兴、愉悦的积极情绪，可起到对郁郁症的预防作用。
提高人际关系水平
一些集体活动需要团队合作并有一定的竞争性，户外运动如篮球赛、足球赛、两人三足跑、接力跑、跳长绳比赛等。参与此类集体活动的青少年之间可有大量互动、交流，可提高人际交往水平。在集体合作中青少年可以体会到自身的价值和作用，在人际交往方面树立一定信心，可以很好的预防抑郁症的发生。
培养开朗的个性
多参加集体活动可以培养青少年活泼、乐观、开朗的个性，勇敢、顽强、果断的心理品质，团结互助的合作精神，对抑郁症的预防有很好的效果。
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