孕妇失眠怎么治疗
俗语说“吃洋参，不如睡五更”，睡眠质量的好坏与人们的身体健康与否有着密切的联系，尤其对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。今天小编为大家推荐治疗孕妇失眠的方法。
治疗孕妇失眠的方法介绍
良好的环境
尽量把家里按照舒适的原则改造成一个让孕妇感到舒心的环境，让家里看起来温馨，让孕妇有归属感。安静优雅的环境是孕妇高质量睡眠的保障。
注意饮食习惯
孕妇在怀孕期间口味和食量都会改变。孕妇要适当的控制自己的食欲，如果吃的太多就会增加肠胃的负担，会使身体不舒服，从而影响睡眠。孕妇还要避免食用咖啡、油炸类的食品，因为这些食品会改变孕妇体内的荷尔蒙，破坏孕妇体内分泌的平衡，导致身体不舒服从而影响孕妇睡眠。
保持心情舒畅
孕妇在怀孕期间荷尔蒙也发生变化会导致孕妇情绪不稳定，通常的表现症状是忧郁和失眠。孕育期间孕妇对于压力的承受力也会下降，临床医学表明压力过大会导致胎儿早产，甚至会影响胎儿的健康。所以在孕育期间孕妇一定要保持心情舒畅，只要孕妇情绪舒畅稳定睡眠就不会有问题。
家庭的和睦
丈夫要对孕妇展现出极大的包容和理解，孕妇好心情才能保证宝宝和孕妇自身的健康，怀孕期间不仅是对夫妻两人感情的考验而且也有利于夫妻感情的培养。
有助于孕妇入睡的食物
1.米
在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
2.牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
3.葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
4.桂圆
桂圆性味甘温，无毒。孕妇吃桂圆能够补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。孕妇每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.含铜食物：虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
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