五谷中小米的食用方法

五谷中小米的食用方法

　　你知道五谷中小米的食用方法吗?以下是学习啦小编整理的关于五谷中小米的食用方法，一起来了解一下吧。

　　五谷中小米的食用方法：功效与作用

　　1健脾和胃

　　小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

　　2消食

　　小米的营养价值高于大米，维生素B1是大米的几倍。其因富含膳食纤维和维生素B1、B2等，因此具有防止消化不良的功效。

　　3安眠

　　色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

　　4补血健脑

　　补血健脑小米含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

　　5抗菌作用

　　小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症。

　　五谷中小米的食用方法

　　小米粥

　　小米粥单独煮熬，也可添加大豆、枣、红豆、地瓜等，熬成风味各异的营养粥。

　　小米糕点

　　可以将小米磨成粉，做成各类糕点。

　　美味零食

　　可将小米加工后，做成美味零食。