有效的减腿方法有哪些

　　拥有令人羡慕的美腿不是一件难事，只是你要花费一些精力和时间。下面学习啦小编为大家介绍有效的减腿方法，欢迎阅读。

　　有效的减腿方法：搓盐瘦腿法：

　　涂上鱼肝油， 按摩，使血液循环加快，毛孔扩张，再将刚晒好的盐揉搓肥胖部位。通过从汗毛孔进入的盐、矿物质开始分解脂肪，10分钟钟后，皮内深沉脂肪分解而外渗 (其法局部20分钟，全身为1小时。)浴后应用乳霜擦拭皮肤，保护皮肤。

　　有效的减腿方法：睡前瘦腿法

　　1、放松向左侧平躺，双腿伸直;

　　2、双手撑起上半身，使头部、胸部和腰部离开穿;

　　3、向上抬起右腿，抬到最高为止，保持10秒钟;

　　4、再放下，然后再抬起，如此重复做20次。然后换成右侧躺抬左腿重复做20次。

　　有效的减腿方法：泡脚瘦腿

　　每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

　　有效的减腿方法：走路瘦腿法

　　多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

　　有效的减腿方法：饮食瘦腿法

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

　　有效的减腿方法：倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　有效的减腿方法：向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

　　有效的减腿方法：向外侧半蹲马步

　　半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。