关于快速长高的方法有哪些

时间：2017-08-31 18:09:42 陈舒1107由分享

　　想要长高一定要把握好长高的时间段，下面是学习啦小编为你整理的关于快速长高的方法有哪些方面的相关内容，希望能帮到你。

　　快速长高的方法有哪些

　　首先你要确保你能得到很好地营养物质，每天要保证体内要摄入蛋白质，瓜果蔬菜等是必须要吃的，不能太挑食，只吃荤菜或者只吃素菜会导致你营养不均衡，自然也不会长高

　　想要长高运动自然是少不了的，平时要多锻炼，跑跑步之类的，游泳是很有效的，这能帮助你伸展骨骼，还有跳舞也是，这两项运动建议多加尝试，空余时间做做体操，喜欢瑜伽的也可以练习瑜伽，瑜伽长时间坚持真的能够长高的

　　每天要保证你自己有充足的睡眠，很多时候，身高的增长是在夜间进行的，10点以前尽量睡觉，因为10点以后是长高的最佳时间段，睡觉的时候注意你的睡姿，不要歪歪斜斜的。最好是伸展双腿

　　身高与父母的遗传基因是有关系的，如果父母都不是很高，一般的话你也不会长得太高，你可以利用这两个公式来计算一下你的身高大概在哪儿：男孩的身高等于父亲身高加母亲身高乘以1.08，最后除以二，女孩的身高等于父亲身高乘以0.923加母亲身高，最后除以二。不过平时的营养和锻炼也是很重要的

　　如果你现在还在发育期，可以适当吃一些钙片，再加上你经常运动，有良好的习惯是可以再长高的，维生素记得也要一起吃，要保证钙片能够充分吸收，每天喝点牛奶

　　良好的生活环境对于你的成长有很大影响，家庭环境，父母关系等都会直接影响到你的生活，在一定条件下，会产生严重刺激，也会阻碍骨骼生长。

　　怎样才能长高的科学方法

　　足够的碳水化合物，也就是五谷杂粮务必要保证，保证孩子基本的能量需要。粗粮中含有的膳食纤维，还可以改善大肠功能，有利于孩子的消化并加强儿童食欲，但是也不能吃得过多，否则影响钙等营养素的吸收。

　　丰富多样的蛋白质，尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大，但胃肠消化功能又不成熟，故很易造成营养缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身体。在吃鱼时，尽量选择海鱼;在吃鸡鸭肉时，尽量不要给孩子吃皮儿，其中脂肪及激素含量太高，影响孩子生长发育。

　　钙的摄入。牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。如果孩子特别不喜欢喝纯奶，可以用酸奶替代。但是一定是纯牛奶，而不是乳饮料。

　　从食物中摄取不同的维生素，以满足儿童生长发育的需要。比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。

　　铁、锌等微量元素从日常饮食中的摄取。锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。

　　饮食、运动、睡眠以及生活习惯对孩子身高、营养、发育起着非常重要的作用，是孩子长高、长壮实最安全积极的方法，也是家长帮助孩子健康成长应该多多学习和行动的方向，原本这些是顺理成长，无可争议的道理。

　　服用增高药。我们首先应该了解增高药的治疗范围，它只适用于骨骺线没有完全闭合的人群，这样才能通过增高药进行治疗。另外引起人长不高的因素有很多种，比如你缺锌，但是钙元素非常充足，而有些增高药它是补充所有的微量元素，我们知道，某些微量元素过多对身体也是不利的，所以这样的增高药就是不可取的，所以在你想通过增高药进行增高以前，一定要对自身做一个全面的检查，看一下是哪些因素引起的身材矮小，这样再专门配制相应的增高药才能达到最好的增高效果。