刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿的方法
刮痧减瘦腿法越来越受到爱美女生们的欢迎,刮痧瘦腿既省力又省钱，很多女生疑惑，刮痧瘦腿的正确方法是什么呢?今天，学习啦小编为你带来了刮痧瘦腿的方法。
刮痧瘦腿的技巧
准备
先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
方向
从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)
力度
刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。
出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。
一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)
角度
板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角
重点穴位
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中。承山，一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
注意事项:
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油。比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
2、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
刮痧瘦腿的小秘诀
1、大家都知道,对腿部进行刮痧,能够很有效的促进血液循环和加快新陈代谢,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜欢在运动前刮痧,有的MM喜欢在运动后刮痧减肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?
2、"刮痧"是一种很健康的局部减肥方法,要合理的运用才能发挥它的效果.而运动前后的刮痧效果,无非就是血液循环和新陈代谢功能的效果.下面我们就来具体分析分析这两种瘦腿方法.
3、首先说下运动后刮痧,因为我们在泡澡、泡脚或者用热毛巾热敷一下腿部后,腿部毛孔会开泄,尤其是在做完运动后,比如空中踏车,快走拉伸运动等,这时候体内的血液和器官都被激活,如果在这个基础上刮痧就能起到放松双腿、软化脂肪,瘦腿达到事半功倍的效果.所以在进行一些运动后再开始刮痧是行得通的.
4、那么运动前刮痧呢?有个MM是在刮完痧后,就开始运动的,刚刮完痧,按摩了一段时间后,就开始下楼进行慢跑了半个小时,回到家又做了100次空中踏车,然后就发现痧退得很快!这就是逆向思维了!
5、因为运动后可以排汗,促进血液循环,加强新陈代谢,通俗的说,和出痧一样,是排出体内垃圾的过程.所以,运动出汗后要及时更换衣服,注意保暖,这样痧就能很快的消退了.所以,由此可见,运动前后刮痧都是可以的,具体效果因人而异,你可以都尝试下,然后找出适合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯温的白开水或温盐水,及时补充缺失的水分和矿物质.
6、因为刮痧后,人体的汗孔开泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建议过一天后再洗澡,如果非要洗澡的话,可以洗热水澡促进血液循环,不要碰凉水和让冷风吹到.
7、大家一般都会选择在晚上刮痧瘦腿,你可能会觉得想吃东西,但是请你一定要坚持住,掌握健康的饮食规律.当你非常守时的吃完饭后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下楼转上15-30分钟,防止脂肪立即堆积到下半身。
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