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吃燕麦减肥的方法

时间: 虹静960 分享

吃燕麦减肥的方法

  你知道吗?其实想减肥是可以吃燕麦的,那么你知道燕麦要怎么吃减肥效果比较好呢?今天,学习啦小编为你带来了吃燕麦减肥的方法。

  吃燕麦减肥的技巧

  减肥水果

  1、菠萝

  菠萝含有蛋白质分解酵素,可以分解鱼和肉,适合在进行完大餐后食用。菠萝可以减肥的秘密就在于它丰富的果汁,这些果汁可以有效地酸解脂肪,因此,每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,便可以起到减肥的功效,但要切忌过量食用,或食用未经处理的生菠萝。

  2、番石榴

  番石榴热量低、营养多,可以作为正餐食用。在中午吃个番石榴,再配合一点清淡食物,就已经是一顿不错的饭菜,但热量绝不超过50千卡!因此食用番石榴,既可减少热量的摄取,又可以有足够的营养摄入,是女性减肥的佳品。

  3、柠檬

  柠檬内含有柠檬酸,它是热量代谢过程中不可缺少的元素,并且还有消除疲劳的功效。柠檬的维c含量也是相当丰富的,所以柠檬还是美白护肤的食物,同时又能促进胃肠蠕动。

  4、西柚

  西柚的能量很低,所以吃得多了也不会发胖,并且西柚含丰富的钾质,可以帮助减少下半身的脂肪堆积和水分积聚。

  麦片的营养价值

  麦片与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分被处理掉了。而麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有处理掉,保留了最原始、最天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米或者玉米等诸多粮食中,麦片的营养价值是最高的。麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。

  麦片减肥的原理

  而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了麦片的高蛋白低热量特性;同时,燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为麦片中的高粘稠度可溶性的纤维,可以减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时间都不饿,跟吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然也就会瘦下来了。

  吃燕麦的好处

  1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种,因此含有非常丰富的纤维,而且因为食物纤维体积大,所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘,如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。

  2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维,这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少,减少身体摄入过多的热量,让身体内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。

  3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维,而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低,再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短,以减少对肠壁的侵蚀,可以达到预防肠癌的目的。

  4、降低血脂,预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维,而纤维中有一些成分是有着特殊功能的,比如果胶,进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出,因此,多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用,而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首,控制了血脂,就会更好保护血管,从而预防心脑血管疾病。

  5、有助于改善免疫系统,提高人体免疫力。因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖,这种成分可以改善免疫系统,能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫,因此,常喝燕麦可以预防感冒和炎症。

  6、有助于提高性欲。科学家研究发现,燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。

  7、可以缓解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麦片粥,可帮助解酒。因为燕麦片有助于吸收血液中的酒精。
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