白领减肥方法大全
白领减肥方法大全
对于长期坐在办公室的人来说想要不肥胖基本是不可能的，白领如果想要减肥的话还是得从日常小事开始做起。今天，学习啦小编为你带来了白领减肥方法大全。
白领减肥方法大全有什么
早起第一件事喝水
清晨起床后，第一件事便是空腹喝一杯温热的白开水，记住不要猛喝，否则会出现头疼/恶心的症状。空腹喝一杯白开水，既能补充细胞的水分，还能降低血液的黏稠度，重要的是，早上喝杯水，可以加快体内代谢物的排出，减少凸起的小肚腩，水分中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，所以，完全不用担心会长胖的问题。
餐前记得喝些茶
吃饭前的半小时喝点茶水，不仅可以让人产生饱足感，还能减弱人体对渴与饿的感知，让你在进食的时候胃口变小，从而起到减肥功效，研究也已证明，餐前喝些茶，可以让人的食量减少，对食物的渴望也变弱，平时多喝些茶水，还能消耗体内脂肪，维持体重。
下午来杯花草茶
人容易长胖，往往不是单方面的原因，赘肉的增多，往往是因为吃进了太多高热量食物，或者是经常久坐不动，导致太多的热量没办法消耗，最终转化为脂肪囤积在体内。下午茶十分，正是人们感到疲惫劳累的时刻，但是此时根本没有时间出去运动，赘肉自然就这样产生了。此时来杯花草茶的话，不仅可以降低人们想吃东西的欲望，还能减少赘肉产生的机会，而且不同的花草茶，还能起到不同的瘦身养生功效哦，你完全可以根据自己的实际情况，选出适合自己的花草茶。
茴香：
利尿、发汗，快速清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。
迭迭香：
加速血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，是一味多功能的花草茶。
玫瑰花：
可以活血化瘀，调整女人的内分泌，瘦身功效显著，坚持喝，还有美容养颜的效果。
决明子：
促进胃肠蠕动，清除宿便，降血脂、降血压的功效也不错。
洛神花：
解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁的分泌，加速多余脂肪的燃烧。
陈皮：
排除胃气助消化，减少腹部脂肪的堆积。
白领简单实用的减肥小窍门
吸小腹运动
办公室一族们，当你工作感到疲劳想要调节一下时，不妨坐在椅子上做一下吸小腹运动，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹收缩到最紧程度时，气也同时吐尽。重复此动作3-5次。久了你会觉得你腹部上的赘肉变少了哦。
早起喝杯黑咖啡
起床时空腹喝杯温水，然后一杯黑咖啡，不加任何伴侣;全天饮食要规律，少油，少盐，少糖，多吃高纤维食物;黑咖啡中含有的咖啡因会加速血液循环和新陈代谢，从而达到减肥的效果，但黑咖啡中含有的咖啡因会加速血液循环和新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。
临睡前喝杯红酒
有研究表明，每天喝1-2杯红酒的女性，能降低30%的肥胖风险，皆因红酒具有降血脂的功效，如果作为一种辅助饮品，配合健康的饮食，每天喝一点，的确能在日常生活中逐步改善你的肥胖体质，让你瘦得更健康，但记得要控制酒精的摄入量哦!
睡眠充足有助瘦身
睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
睡前瘦腿法
每晚临睡前，躺在床上，双腿靠墙30分钟，与身体保持90度角。每天晚上睡前或者早上醒来后也可，只是时间就酌情而定。坚持一段时间后会有惊喜出现哦。
上班途中多走一站
走路减肥姿势很重要。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
清淡的饮食
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。要避免大腹便便的现象，注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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