李湘真正的减肥方法
李湘当年生下女儿后爆肥的照片在各大网站流传，然而之后不久的复出已经完全恢复了少女的身材，那么李湘产后是如何瘦身的呢?今天，学习啦小编为你带来了李湘真正的减肥方法。
李湘真正的减肥方法是什么
1.产后瘦身不能节食
当年，刚刚生完女儿的李湘，体重是从100斤猛然增加到160斤，这种痛苦是天生就爱美的女人们绝对不能忍受的。为此，心急着想要瘦身的李湘尝试了各种减肥方法，甚至是节食，但是，好像都没有什么成效。其实，刚刚生产完的新妈妈是不能急于减肥的，更不能盲目地节食瘦身。因为因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
2.减肥要这样吃
要想健康又有效地减肥，最需要的就是良好的饮食搭配，这就要求既要保证营养摄入充分，又要避免在营养过剩。最主要的是在保证人体吸收足够营养的同时，限制脂肪和糖的摄入。因此，要远离偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，这些东西都非常容易导致发胖。在补充了基本的蛋白质外，平常的时候，要多吃蔬菜和水果，建议平常的时候要多喝点白开水。
3.减肥营养品
想在短时间内减肥李湘是想尽了各种方法，李湘说看到镜头中的自己，你就会逼自己变美、变瘦。刚开始，真的是付出了很多，控制进食，但是身体扛不住，影响工作;想拼命健身也确实挤不出时间来。李湘私下透露，自己运气好，遇上一款不错的减肥产品，也在节目上推荐给大家过。
李湘笑言，自己在选择减肥产品时是格外的谨慎，深怕给身体造成伤害，不过，自己运气好，遇上一款不错的减肥产品，另外，她自创了一些减肥诀窍。
4.坚持运动
还有什么能比运动更加具有减肥效果的呢?李湘产后一直都有坚持做减肥运动，她认为，减肥是一种最有效的燃烧脂肪的方法。李湘三年来，都会坚持每天做做减肥运动，或是慢跑，又或是瑜伽。最重要的是，减肥运动能让自己放松身心，面对媒体的诸多谤言，能够心宽体胖，坦然地接受和一笑了之。
李湘减肥小妙招
1.合理的饮食搭配
李湘透露，合理的饮食搭配对减肥非常有帮助，从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。既要保证摄入充分的营养，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。因此李湘建议大家要少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，同时保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
植物油：应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
奶制品：奶类是钙质摄取的主要来源，应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
不要大量食用水果：不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。
白水：甜点、零食对想要减肥的MM来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议MM们平时最好多喝白开水。
少食多餐：每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
控制数量：数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。
不要餐后吃水果：最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
2.有氧运动
有氧运动是李湘一直提倡的减肥方法，李湘认为有氧运动容易坚持，瘦下来了也不易反弹，只要有时间，李湘就会做瑜伽，游泳。运动必须要有足够的毅力，如果你也爱漂亮，相信你也会和李湘一样减肥成功的。下面来介绍李湘推介的四招瘦腰运动。
站立：双腿叉开，找一个可以高约15~20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。
挺胸收腹坐在凳子上：然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的抬起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。
另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。
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