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不花钱减肥好方法

时间: 虹静960 分享

  市面上很多减肥产品都是要花大把大把的钱,减肥效果还不见好。今天,学习啦小编为你带来了不花钱减肥好方法。

  不花钱减肥好方法有什么

  一、弯腰捡豆子

  每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

  可行指数:★★★★

  这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!

  二、靠墙站

  大S也曾推崇的减肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累,坚持15分鐘。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  可行指数:★★

  这种方法本身会让腿部疲劳疼痛,给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥,只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松,否则反而会长出肌肉哦!

  三、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

  可行指数:★★★

  扭腰的确能够锻练腰部肌肉,但每天做的过多也不是好事,而且如果没有掌握好方法的话,更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。

  四、按摩瘦腹法

  是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  可行指数:★★★★☆

  是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

  五、粗盐瘦腰法

  超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水,拌成煳状,再把它涂于腹部。10分鐘后,用热水把粗盐冲洗乾净,也可以按摩后再冲掉,接着就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。

  可行指数:★★☆

  粗盐有发汗的作用,它不仅可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用,而不是直接减去人体身上的脂肪,所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。

  不花钱减肥小妙招

  红参菠萝木瓜汁

  将菠萝去皮,切成小块,胡萝卜、洗净、去皮,切块备用,将木瓜去皮及瓤,切成小块,柠檬洗净,切成小瓣.再去皮及核,取出果肉待用,将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁.再倒入杯中,放入冰块搅匀即可,可以帮助人体消化,避免脂肪的积累。

  蜂蜜柠檬汁

  早上起床给整件自制一杯美味的果汁吧,把一个新鲜柠檬的切开,倒一杯温开水,用手把柠檬挤压适量的柠檬汁在水中,再倒入蜂蜜,调匀,就可以喝了,蜂蜜具有减肥的功效,柠檬排毒养颜。

  芒果柳丁苹果汁

  将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中,加入300cc的开水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。

  芹菜西瓜汁

  先将芹菜洗净,然后放入沸水中焯一下,切段后放入榨汁机榨汁,然后倒出备用,再将西瓜肉挖出去籽,放入榨汁机榨汁,将榨好的西瓜汁倒入先前准备的芹菜汁中混合,最后加入少量的蜂蜜进行调味,就可以了,芹菜中含有大量的纤维素和水分,清肠排毒的效果最好,而且热量低,不会有过多的热量摄入,西瓜呢同样也含有大量的水分,可以给身体充足的水分补充,而且还有利于消肿利尿。

  蔬菜凤梨减肥果蔬汁

  将凤梨切小块,青花菜洗净后剥成小块川烫,煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀,凤梨的酵素含量很高,可以分解蛋白质,是肉食族很需要的高酵素水果之一,女生吃多也不怕身体虚冷,能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒减肥。

  番茄汁

  用一个新鲜的番茄切开,放入榨汁机,一天喝两杯,注意不要放白砂糖,实在想喝甜的就加入冰糖,番茄红素具有很强的抗氧化活性,还能分解体内的脂肪,是很多的美容减肥果汁。


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