不运动减肥的最好方法
不运动减肥的最好方法
很多人想要减肥，但是因为自己比较懒，所以不想进行运动减肥，或者因为自己的时间比较忙，没有做运动的时间，也有一些人体制不是很好，并不适合做运动，今天，学习啦小编为你带来了不运动减肥的最好方法。
不运动减肥的最好方法是什么
1、不论哪种减肥药都不安全，而且也没有广告上说的那么管用。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，多吃水果，多跑跑步，有一定的作用。
2、建议千万不能急功近利，要坚持每天运动起来，控制饮食从而健康合理的减肥。建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。控制刺激性食物;忌食变质食物;冰淇淋，辣酱等少食;少吃火烤;少吃盐腌食物;忌食辛辣温热。
3、减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
4、首要要有非常坚定的信念;其次减少食量，吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉，鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。
不运动减肥小妙招
1、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
3、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。
不运动的减肥小窍门
早晨起来记得喝苹果醋哟：
晨起一杯自制苹果醋，加上一点蜂蜜，充满果香也不会很酸不会很多甜的香精糖类，可以充分的让你胃肠排除宿便。让你的胃动力更强健就有助于你体重下降哦!宿便排除后才可以吃早餐，不然早餐就要延迟一些才可以滴;
早餐必须吃：
无论如何宁可迟到上班上学也要吃饱早餐。哪怕微微有点撑的早餐也没关系，不要以为撑会让你体重增加，其实并不会而且反倒会让你体重减轻的。早餐吃饱是前提，那么早餐吃什么呢?不要吃过于油腻，不要吃太烫但是也不要过于冰冷，温度在二十度左右就ok。神马西式早餐，油炸的各种东东就不要早餐吃太多了可以浅尝辄止嘛!吃点馒头稀饭酸奶什么的，凉拌个小菜或者炒个菜，营养够了就可以;
阳光的午餐时光：
忘记自己是在减肥，开心的和朋友们去吃饭吧!吃饱但是要差一点到撑，只要记得不要吃太多水果太多冷饮不要喝水喝汤液体类吃饭时候不要吃就好了。其实禁忌真的不多，可能看文字你觉得很多，其实只是要隔绝一切液体避免水饱然后下午没到晚餐就饿肚肚然后吃很多晚餐就哦了!神马荤的素的都ok，避免油太多就好，估计吃了这些以后主食基本会吃不下了，当然要强调的是盐份也不要摄入太多，所以出去吃饭一天最多中午一顿。中午忌口不多，只是不要吃到撑其它都是小事情。
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