科学正确的减肥方法
科学正确的减肥方法
多数人想快速减肥，却始终找不到真正健康正确的减肥方法，以至于被折磨的体无完肤、痛苦不已。由此可见，选对合理正确的减肥方法非常关键，那么，真正健康正确的减肥方法究竟有哪些呢?今天，学习啦小编为你带来了科学正确的减肥方法。
科学正确的6种减肥方法
1、8比2减肥法
关于8比2减肥法，其实非常容易理解，主要是指“八分吃，两分练”，因为，只有饮食运动双管齐下，才能从内而外彻底摆脱肥胖困扰。不过，8比2减肥法与时下众多平凡的减肥方法不同的是，它有着超一流体重管理品牌Amywish的协助，这款肥胖界最神奇的辅瘦品牌，不但发挥出了8比2减肥法的最大瘦身功效，而且长期坚持使用还可以提高机体代谢能力，改善身体状况，助力养成易瘦体质。所以，绝对值得尝试!
2、更换食谱减肥法
“我尝试着把主食换成魔芋丝什么的。因为能够尝试很多种不同的烹饪方法，尤其是对于烹饪爱好者来说再合适不过了。”更换食谱减肥法，可以轻松帮你消耗大量卡路里。因为既不用勉强自己做运动，也不用限制自己吃的食物，所以的确让人感觉不到是在减肥。这简直是那些既想吃东西又想变瘦的吃货妹纸的福音啊!
3、和男朋友一起慢跑
“因为可以和喜欢的人一起，所以每次都一边小鹿乱撞，一边不知不觉得完成了。又能瘦身也对心理健康有益，所以感觉很棒呢。”一个人慢跑的话可能提不起劲，但是如果是跟男朋友一起的话就另当别论了。两人之间多了减肥这个话题，想必亲密度也会更加上升，减肥效果也会呈螺旋式上升哦。
4、记录减肥法
此种健康正确的减肥方法，其实就是每天把自己吃的食物和对应的卡路里，记在自己的备忘录上(或者是手机和笔记本上)。因为要勤做，所以可能对那些本身就喜欢写文章的人来说比较适合。以往很多减肥方法或多或少都伴随着痛苦，让人难以坚持，这样一来也总是达不到自己想象中那种惊艳的效果。总之，最重要的是要找到适合自己的减肥方法。
5、增加运动锻炼
增加运动锻炼，提高基础代谢率，也是一种不容忽视的健康正确的减肥方法。因为运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体的内环境循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。
6、尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。
科学减肥别走进这4个误区
总认为自己很胖
有些人总认为自己很胖，并且为此感到很苦恼，其实认真的想一想，其实有些人并没有自己想像的那么胖，只是女生都是追求完美的，希望自己能想明星或者别人一样苗条。利用下面的公式可以计算出自己的体重是否是标准的。身高—105=标准体重(公斤)
绝食可以减肥
在绝食后体重确实可以快速的下降，但是这样做不进会危害健康，一段时间后还会快速反弹。肥胖的主要原因是因为身体里有多余的脂肪，所以减肥就要把这多余的脂肪减掉。但是长时间的绝食会把血液、肉、和支撑身体的蛋白质也一起消耗掉。大家都知道，蛋白质构成的热量仅为脂肪组织的5分之一，与脂肪组织相比，蛋白质构成的热量减少的特别快，一经消耗就会立刻用尽，也就是说在体重下降的同时，身体也会骤然销售，而且还很容易生病，产生疲劳感。
因此为了健康的生活，所以减肥不提倡绝食，但是可以减少日常饮食的热量，逐渐的减轻体重，当然了，每天是还是要补充下蛋白质所需的量。
一日吃两餐
很多人为了减肥都选择不吃早餐，认为少吃一餐可以减少一餐的饮食量，就可以达到减肥的目的，确实少吃一餐短时间也许可以瘦，但是很快就又会胖起来。
所以不能减少饮食的次数，特别是早餐，我们一日的营养早餐很重要，想要减肥当然也不能跳过早餐的部分，可以选择一些低热量的食物当做是早餐的选择，
只要控制热量就能减肥
有的人认为，肥胖是由于身体里面热量过剩所造成的，因此只要控制热量就能达到减肥效果，这种想法说对也不对，说不对也对，因为热量过程是发胖的原因，为了减肥必须限制热量，但是肥胖的原因却不单单是热量过剩，所以只要控制热量就能减肥过于武断。
人们只要还活着就会有活动，不管是躺着睡觉还在坐着看电视都是需要一定热量的，再加上一些其余的体力活动消耗的热量就会更多。
猜您感兴趣：
1.正确节食减肥方法
4.科学减肥方法
7.健康科学减肥方法