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懒人减肥最好的方法

时间: 虹静960 分享

懒人减肥最好的方法

  对于懒菇凉来说,如何运动减肥最快最有效呢,下面小编就推荐几个最适合懒人的最快最有效的减肥方法。今天小编为大家推荐懒人减肥最好的方法。

  懒人减肥最好怎么减

  1. 在工作中燃脂

  在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

  2. 嘴馋时嚼口香糖

  快速有效的减肥方法有哪些?嘴馋时需抑制吃零食的冲动,特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

  3. 多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣,绝对比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。

  4. 保持心态平和

  最快速有效的减肥方法有哪些?和心态也有关系。根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。

  5. 少喝酒

  冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择,可是两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%,大家要尽量少碰啦。

  6. 适当运动

  运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?

  7.吃萝卜瘦

  一粒萝卜瘦相当于代谢二公里的卡路里,在吃糖果的时候轻松享受。

  8.饭前喝汤更享瘦

  饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

  9.能动就不要静

  接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

  懒人减肥注意

  1、饭前先喝饮料,或是吃口香糖、沙拉、汤等等

  肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。进食之前先嚼口香糖或是喝茶,可以压抑饥饿感。

  另外开始进食的时候,先不碰热量高的或是碳水化合物,而是先吃沙拉、汤品等,让肚子被填满是不错的办法。

  基本上先从清爽的菜色开始,然后再吃主食,照这种饮食顺序进食就不容易发胖了。

  2、好好的咀嚼,一次的用餐时间要超过20分钟

  透过好好的咀嚼,会容易让脑产生饱足感,就算吃少少也会觉得吃了很多。

  选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办法。一口嚼20下,对消化也有帮助。

  还有开始吃饭后20分钟就会发出饱足感的讯号,因此一次的进食时间约需20分钟左右。

  3、不看美食节目

  光是想像食物就会刺激饥饿中枢而提高食欲。

  节食的时候尽量不要看电视或杂志上介绍的食物、或是到超市的熟食区、百货公司的美食街等地方应该就没事了。

  4、活用脑内的“瘦身荷尔蒙”

  虽说谈恋爱就会变美丽,但其实如果有很执著的某件事,就会让肾上腺素变得活泼,羟色胺也会产生作用让肚子不饿等等,体内的荷尔蒙也会变得活泼。

  特别是控制情绪或是感情的荷尔蒙-羟色胺-可以让人产生幸福的感觉,抑制想要暴食的欲望。

  5、酒精会促进食欲

  在节食中为了降低压力或许有人会选择酒精,但是酒精却会降低大脑的抑制力,

  影响节食的意志,进而导致暴食。

  应酬之前要好好地进食,尽量避免空腹应酬。
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