促进孩子长高的方法

　　春天，万物复苏，生命都重新焕发了新的生命力。宝宝也不例外，春天是宝宝长高的季节。那么此时，想让孩子长高的爸爸妈妈们该怎样做呢?今天小编为大家推荐让孩子长高的方法。

　　春季促进孩子长高的方法

　　多多食用奶制品

　　想要让孩子多多的长高，在饮食营养方面一定不能够忽视。从营养学的角度进行分析，影响孩子长高的因素就是钙的补充以及蛋白质的补充。育儿专家建议，春季是一个补充蛋白质的好季节。孩子在这个季节里，还是需要多多的食用奶制品。对于奶制品的选择，我们建议爸爸妈妈们为孩子们选购一些纯牛奶，这是最好的奶制品选择。纯牛奶中含有大量的蛋白质，蛋白质是人体生长发育的必需品，也是宝宝长高的催化剂。因此，还是不能够忽视奶制品的补充。

　　适量食用豆制品

　　孩子要想要长高，吃一些豆制品也是很好的选择。曾经就有一句俗话，叫做每天一晚豆，长高不用愁。这一句话就是在说明豆制品对于我们的健康的帮助。其实豆制品对于健康的好处也是很多的，对孩子的长高问题更有帮助。其实豆制品中含有的氨基酸含量很多，也很有丰富的钙质。想要让孩子的春季长高，还是需要强壮宝宝的骨骼，促进骨骼发育，才是长高的实质。促进宝宝的骨骼发育，也是需要注重钙元素的补充。那么爸爸妈妈们为宝宝准备豆制品就是非常科学的一种选择了。

　　保障孩子的睡眠时间

　　人家都说春困秋乏，在春天的时候很容易引起人打瞌睡。这就是从另一个角度说明人们在春天的时候需要更多的睡眠时间。孩子想要长高，主要看生长激素的分泌。那么现在爸爸妈妈们还是需要注意孩子生长激素分泌的时间，医学专家表示，孩子生长激素的分泌，一大部分是在夜间分泌的。爸爸妈妈们需要督促孩子多多的睡觉，保证孩子的睡眠时间。这一点是非常重要的。孩子的睡眠时间有所保证，才能够保障孩子的长高。现在孩子的学习压力很大，作业很多，父母需要督促孩子科学的安排学习时间，督促孩子早点休息，保障睡眠时间的充足性。

　　鼓励孩子多多运动

　　春天是一个气候适宜的季节，春天的室外温度适合人们多多的活动，空气也很清新。大家还是可以在春天的时候多多的活动筋骨。大家经历了一个寒冬，孩子在冬天的时候，一般都是躲在家里，没有出门。现在到了春天，就是孩子活动筋骨的好季节了。我们还是需要督促孩子多多的活动筋骨，让孩子多多的运动。比如爸爸可以陪儿子多打球，妈妈可以陪女儿学跳舞等等。运动是孩子长高的好帮手，多多的做弹跳运动，对于长高也是非常有好处的。

　　孩子长高的必要条件

　　充足的营养

　　充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。

　　蛋白质

　　蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。

　　碳水化合物

　　碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证足够的饭量，一般13—18岁的青少年，每日主食不应少于500克。

　　常量元素

　　在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克，维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

　　均衡饮食

　　在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　加强运动

　　在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。

　　据研究证实，运动儿童比不运动的平均高2—3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。

　　经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。

　　保证睡眠

　　促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

　　睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16—20小时，1—3岁为12—14小时，4—6岁约为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。

　　防治疾病

　　急性疾病

　　各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。

　　一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显障碍儿童的生长发育，因此要积极防治婴儿腹泻、反复发作的呼吸道感染。

　　先天性疾病

　　此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病以及慢性肾功能不全等疾病，对生长发育的影响都是十分明显的，医学上称为病理性矮小。

　　其中有一些通过早期诊断和治疗是可以得到完全或部分恢复的，如生长激素缺乏的孩子，临床用生长激素治疗就很有效;甲状腺素缺乏的孩子，服用甲状腺素也非常有效，都可明显改善身高，促进生长。