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办公室瘦腿方法

时间: 建媚950 分享

对于office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时,慢慢的会发现大腿越来越粗壮,不用担心,用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗,一起和学习啦小编看看瘦腿的方法吧。

  上班族瘦腿法

  运动一︰

  Step 1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  Step 2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  Step 3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  Step 4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  运动二︰

  Step 1、平躺,双脚往上伸直与身体呈90度(小提醒:双脚并拢,脚尖向下延展。)

  Step 2、吐气,双腿打开呈90度

  Step 3、双腿打开,稍微停留

  Step 4、双腿开合练习 5~10次

  运动三︰

  怕有O型腿的人,在运动前后可以做这项运动。

  Step 1、身体微屈,双手放在左腿上,右脚向前跨一步。

  Step 2、身体前倾,右脚脚尖向上,直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

  这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

  Step 3、双手扶在椅背上,双脚并拢,双膝微屈。

  Step 4、缓缓踮脚后跟,上2拍,下2拍。反覆练习12至15次。

  运动四︰

  Step 1、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势

  Step 2、上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶

  Step 3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  “不良坐姿”能使腿变粗

  平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳,跷“二郎腿”会让骨盆弯曲,大腿也会变粗的。

  “翘二郎腿”能使腿变粗

  说起来道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出,腿自然也就粗了。

办公室瘦腿方法

对于office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时,慢慢的会发现大腿越来越粗壮,不用担心,用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗,一起和学习啦小编看看瘦腿的方法吧。 上班族瘦腿法 运动一︰ Step 1、坐在椅子上
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