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快速瘦肚子的方法

时间: 朝燕820 分享

快速瘦肚子的方法

  肥胖的危害应该是很大的,能给人身心带来很大的麻烦,所以,一定要减肥,特别是减肚子!那么该如何减肚子呢?接下来,学习啦小编就和大家分享快速瘦肚子的方法,希望对各位有帮助!

  快速瘦肚子的方法一:

  逆势呼吸减肥法。

  首先,排空大小便,站着或坐在凳子上,含胸拔背,两手重叠放在肚脐上,两眼微闭,注视肚脐。

  开始吸气,收缩肚子。气息吸到不能再吸,肚子收到不能再收。(这种吸气正好和自然吸气肚子运动相反,自然吸气是鼓肚子。)

  吸到极限后呼气(注意此时千万不要憋气),腹部肌肉归位,呼气要控制住,慢慢的呼出,时间越久越好,不要一下子呼完。

  一吸一呼为一次,每做一回不少于24次。每天早晨、中午、晚上至少练习一次。如认真坚持习练,相信您很快就会看到神奇的效果。

  上述方法习练熟练以后,可以改用快速吸腹式练习,即不管呼吸,只是单纯的重复---吸肚子--放松---吸肚子--放松,就像抖动肚皮一样,速度要快,每秒至少两次抖动。

  快速瘦肚子的方法二:

  快速瘦身操全身瘦

  做法:手腕像飞鱼的鱼鳍一般伸直,双手手臂向后伸直,不要弯曲手肘;需要将全身的力量集中在臀部的肌肉上,并且下意思地展示自己的肌肉;不要弯曲双腿膝盖,尽量伸直脚部。

  功效:提升全身的肌肉,如此连续重复4-5次,效果会更好。

  快速瘦身操瘦背

  做法:双手放在胸口的位置,然后将身体由背脊到臀部向上挺起,再慢慢地放下身体,同时注意臀部只是轻轻地挨着地面,如此静止5秒钟,连续重复4-5次。

  功效:这样就能够很好地锻炼背部,消除背部多余的脂肪。

  快速瘦身操前准备

  1、在洗澡后,肌肉放松的情况下进行

  2、在练习的过程中应该注意保持呼吸

  3、动作切忌过急

  4、集中精力,才会更有效果

  快速瘦身操瘦腰

  做法:侧着身体,右手按着地面,然后将所有的力量集中在腰部,向着顺时针方向和逆时针方向分别扭腰,如此连续重复4-5次。

  功效:能够很好地锻炼腰部外侧,消除腰部的多余赘肉。
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1.迅速瘦肚子方法

2.最快瘦肚子的方法

3.最快速减肚子方法

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