天然长高的方法

天然长高的方法

　　长高有哪些方法呢?现在长高有天然的方法可以帮助你长高，下面和学习啦小编具体了解下天然长高的方法。

　　天然长高的方法：

　　一、游泳—儿童长高的助力车

　　夏季游泳不仅让人凉爽舒适，更能助力儿童自然长高，原因如下：

　　1)游泳是一个全身运动，儿童经常游泳可以更好的促进骨骼的生长发育;

　　2)人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱儿童在运动后胃口大开。

　　3)夏天天气炎热，很多人宁愿躲在空调屋里也不愿意出门，运动量更是少之又少，而游泳不仅是休闲避暑的最佳选择，也有力的保证了夏季的运动量。

　　当然，除了适当的游泳，还要合理配合其他运动，如：篮球、慢跑、学生体操等才能达到更好的锻炼效果。

　　需要注意的是：有美国研究人员称，小于5岁的儿童和过敏体质的儿童不适于学习游泳，建议家长要根据实际情况，进行合适的选择。

　　二、时令蔬果—强力支撑所需营养

　　夏天的时令蔬果、各色冷饮让人眼花缭乱，要想科学选择就需做到如下三点：

　　1)要根据自己一天的能量消耗及营养需求进行合理配餐，保证摄取足够的营养。

　　2)根据自己的体质科学选择水果;如寒性体质的人应少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒凉类水果。

　　3)要多喝白开水少喝冷饮少吃雪糕;冷饮和雪糕虽然能让你一时凉爽，但它们含有较高热量，反而越喝越渴、越吃越热;而且常吃过凉的东西刺激肠胃使其受凉，更容易生病。

　　三、高质量的睡眠—儿童长高的必要保证

　　在炎热的夏季，要想保证高质量的睡眠，必须要合理安排作息时间和餐饮时间，并给孩子创造一个良好的环境。

　　1)要合理安排作息时间;夏季天气炎热、日长夜短，加上又是暑假，儿童容易打破之前的作息规律，养成“晚上不想睡早上不愿起”的习惯，因此要合理安排作息时间，为充足的睡眠提供必要条件。

　　2)要合理安排餐饮时间;过饥、过饱的情况下睡觉不仅会影响睡眠质量，还会引起身体不适;睡前食用兴奋性食品或饮料、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡。

　　3)家长要给孩子创造一个良好的环境;家长们在监督孩子的同时，一定得以身作则，这样不仅可以给孩子创造一个良好的环境，更能起到潜移默化的作用，引导孩子养成良好的睡眠习惯。

　　除此之外，还需要积极配合良好的心态。健康的身心、良好的营养和运动习惯是保证自然长高的必备条件，只要做到了这几点，不管是春夏，还是秋冬，都能发挥自己身体的潜质，健健康康的长个儿。

　　天然长高的小秘诀：

　　爬楼梯法

　　你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

　　做适量运动

　　男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

　　运动后吃钙片

　　运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

　　多吃鱼

　　为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

　　喝牛奶

　　睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保证良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

　　7旅游

　　你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。