小s减肥最有效的方法

小s减肥最有效的方法

　　小S是典型的超级辣妈，那么，小s产后如何减肥呢?下面和学习啦小编具体了解下小s减肥最有效的方法。

　　小s减肥最有效的方法：

　　(一)颈部以上的运动

　　1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

　　2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰;向左也是同样的动作。左右重复10次。

　　(二)手臂的热舞

　　1告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度;然后再换左手。左右重复做10次。

　　2.我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧;向左也是一样。左右重复10次。

　　(三)腰部曲线--女人的致命

　　1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。左右重复个10 次。

　　2.兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势;向左也一样。可重复个五次。

　　(四)让你的臀翘起来 (直到自己都害羞……)

　　1.站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。可重复个20次。

　　2.站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。相信你可以!

　　5(五)让象腿变纤纤细腿 1. 站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次!

　　2.狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩

　　想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。此外，还要多吃水，大S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。

　　小s减肥小秘诀：

　　一：配备专业营养师

　　产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。

　　二：把握产后两个月关键时间

　　“瘦身不只是名词，而且是动词!”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!

　　三：玉米是法宝

　　小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。

　　四：深色蔬菜代替水果

　　在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。

　　五：再补也要三低

　　相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。