工作压力太大该怎么办

　　周末来到啦!是不是感觉到工作压力很大呢?有点想放弃的感觉吗?但是生活还是得继续，别忘了你曾为了实现自己的梦想而许下的诺言。以下是由学习啦小编整理关于解决工作压力大的内容，提供给大家参考和了解。

　　工作的压力太大怎么办?

　　减少工作压力的方法一：

　　一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的机体得到休息。做梦也能促使神经系统恢复功能,还能使机体的免疫系统得到恢复和加强,睡眠不足会导致抵抗力下降易发生感染性疾病。

　　二、均衡的饮食：味觉的满足：享受美食,不偏食、不暴饮暴食,以清淡为主,常食鱼和青菜、水果,少吃肉类,饭量只维持八分饱。

　　三、适当的运动：运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。适当的运动可以增加抵抗力,但过度的运动则有反效果。因此,适度的选择适合自己的运动并充足的休息,都可纾解压力、调节免疫。

　　四、健康的思考模式、保持幽默感：用乐观的角度看待每一件人、事、物,每天保持三大笑,烦恼死翘翘。

　　五、享受感官之乐：常到大自然去接近鸟语花香,让眼前的视线观赏美景释放压力。大自然的洗礼,是缓解压力、调节身心灵的重要方法。如森林浴养生、水疗养生、芬多精养生、音乐养生等。这些养生事实上都和生态系统有关,从内部生态,向外延伸到环境生态、地球生态和宇宙生态。

　　六、聆听美妙的音乐：音乐会影响一个人的呼吸频率、血压、胃收缩、荷尔蒙指数、透过音乐减轻忧虑,平抚焦虑,更能影响情绪也具有治疗病痛的疗效。

　　七、享受芳香疗法：让嗅觉有满足感,可以使一个人生活愉悦轻松。清新芬芳的味道可令人神清气爽,特定的香味可令人回忆一些往事,这一些味道都是让人身体舒畅的。

　　八、放松身体：好好的被按摩一番,可选择一些有关颈肩部的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来完全让身体放松。

　　九、呼吸：调整呼吸有助于安定心神,放松身心,呼吸可以控制一个人的情绪。

　　十、静坐：可将一个人的注意力集中,心平静气的思考,放松心情。

　　十一、旅行郊游：每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得会更好一点。

　　减少工作压力的方法二：

　　1、保持良好的心态，对事不对人。

　　2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

　　3、要学会向下层授权。

　　4、文武之道、一张一弛。

　　5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历。

　　6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

　　7、找心理医生咨询。