根据体质养生的方法
根据体质养生的方法
中医认为，人的体质大致分为九种，而养生方法则有所不同。怎样根据体质养生?今天，学习啦小编为你带来了根据体质养生的方法。
根据体质养生的技巧
1、体质类型：平和体质
体质特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也应该注意保健。
2、体质类型：阳虚体质
体质特点：这类人肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
对策：可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“当归生姜羊肉”，做法是羊肉300克，当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物，少饮用绿茶。
3、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。
对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。
4、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
对策：多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。
可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量，炖2小时)。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。
5、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
对策：可多食用行气的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。
可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里，开水冲泡。西米倒入开水中，用中火煮约五六分钟至半透明状，滤出西米。双花倒进锅里烧开，再把西米倒进入煮开，加糖)。
保健品：应用疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些做成膏药长期服用。
6、体质类型：血瘀体质
体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多，牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁。
对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。
保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断，可把其做成膏方长期食用。
7、体质类型：痰湿体质
体质特点：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有一层油，嘴里有黏、甜腻的感觉，嗓有痰，性格较温和，舌苔厚腻。
对策：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不宜多饮。
可食用“芡实莲子薏仁汤”(排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块)保健品：可用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。
8、体质类型：气虚体质
体质特点：这类体质的人容易精神不振，性格多内向。
对策：可常食用健脾益气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。
9、体质类型 特禀体质
体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。
对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如消风散为治疗风疹、湿疹良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。
养生应依据体质来调养。大家都认为红枣补血，但不是人人都能吃。因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃。
偏阳性体质者的养生注意
第一，精神方面，以静养为主。因为这种人好动，所以要把动压抑下来，就要心态平和，重点在抑阳。
第二，形体运动方面，不要去做太过剧烈的活动，要做静功，做慢运动。比如静坐，呼吸的时候要深、细、匀、长，且都要以慢为主。静坐“内丹功”主张打开小周天：第一步叫炼精化气，第二步叫炼气化神，第三步叫炼神还虚。无论是偏阳性还是偏阴性体质者都可以练，但是偏阳性体质者，更要注重炼精化气：意守下丹田，下丹田慢慢温暖;随着呼吸，下丹田的气微微地开始隆起;腹部隆起、收缩、隆起、收缩;然后慢慢减缓，越来越慢，变成一种自然呼吸。总之是以虚静、缓慢为主。
第三，在饮食方面，偏阳性体质者，要多吃一些偏阴凉的食物。如寒性食物桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带等，凉性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、空心菜、豆腐、绿豆、木耳等。偏阳性体质者往往阴虚，一般要吃一些补阴的食物。
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