失眠的按摩方法
失眠是件难题，特别是对于长期失眠的人来说，安眠药似乎也不管用了，不过中医认为，按摩三个穴位可以很好的治疗失眠.今天，学习啦小编为你带来了失眠的按摩方法。
失眠的按摩技巧
按摩肩髃穴位的作用
腧穴释义：髃，髃骨，为肩端之骨。此穴在肩端部肩峰与肱骨大结节之间，故名。
腧穴定位：简便定位在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处;将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为此穴;或者垂肩，当锁骨肩峰端前缘直下约2寸，当骨缝之间，手阳明大肠经的循行线上处取穴。
解剖：定位在三角肌上部中央;有旋肱后动、静脉;布有锁骨上神经、腋神经。
功能主治：因腧穴部位多有神经分布，故不宜自行针灸。
功效机制：疏经利节，祛风通络、理气化痰 此穴属手阳明大肠经，位于肩关节，并与阳跷脉相交会，故疏经活络、通利关节的作用甚强，为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾要穴;此穴还具有祛风通络、清热止痒的作用，可治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹;此穴的通经理气、化痰散结的作用可用于治疗瘰疬、瘿气。
主治病证：肩臂痛，半身不遂，手臂挛痛，不能上举，手背红肿，四肢热，瘿气，乳痈等;急性脑血管病后遗症，高血压病，肩周炎，乳腺炎，荨麻疹等。腧穴操作编辑
刺法：透极泉穴，直刺，抬臂，向极泉方向进针，深2~3寸。
灸法：艾炷灸或温针灸5~7壮，艾条灸5~15分钟。
按摩：按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法等。
改善失眠的小妙招
看无聊的书或者电视节目
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
早晚梳头
头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。
使用精油
建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。
猜您感兴趣：
4.失眠按摩治疗法