补血补气的简单方法

　　女人如果经常出现气色不好的情况，要注意是否是气血不足。如果气血不足，要如何补血补气呢?下面今天，学习啦小编为你带来了补血补气的简单方法。

　　补血补气的简单方法是什么

　　一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

　　子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

　　二、要坚持运动锻炼

　　运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

　　三、放松精神

　　主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，在精神休养方面就能提高，烦心事减少，有助于补血补气的效果。

　　补血补气的简单锻练法

　　自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止，能够起到补血补气的效果。

　　2、按擦肾俞

　　肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

　　3、重擦腰骶

　　从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

　　4、探气海和关元

　　气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

　　5、按揉三阴交

　　三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

　　女人补血补气吃什么好

　　气血两虚型的女性，可以用人参红枣等和排骨一起炖煮也会起到良好的补血补气功效。但需要注重的一点是，人参白术这些补补品，一次不梦吃太多，吃多了会出现虚不受补的现象。另外，女性常吃鲫鱼豆腐，也不用担心会出现气血两亏。

　　女性很容易出现气血虚的情况，在日常保健时要注意补气血的重要性。通过饮食来补气血是简单有效的方法，广泛受到女性的推荐。女人补血补气吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易导致身体血虚，通过具有补气补血作用的食材，烹饪出进补佳肴，能起到绝佳的身体保健作用。
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