春天怎样减肚子_减肥好方法
春天不减肥，夏天徒伤悲。那么，在春天里要如何减肚子呢?接下来，学习啦小编就和大家分享春天减肚子的好方法，希望对各位有帮助!
春天减肚子的好方法一
基础仰卧起坐
首先我们准备一块垫子，就普通的瑜伽垫就好，放在地上，双腿弯曲，仰卧起坐准备动作，但是注意不要把手枕在脑后，而是双手交叉放在胸前，然后躺在垫子上，利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升，不要用腿部的力量，要用腰部的力量往上起来，使你的腰部紧绷，从而达到减肥的功效，每天做3组，每组20个。
仰卧踩自行车
同样是准备一块垫子，平躺在垫子上，腰部贴合地面，双手放在头部耳朵两边，或者交叉放在胸前，这个要看个人的舒适度来决定，接着弯曲膝盖，让你的大腿和地面成90度角，然后把双腿往上抬起，就好像踩自行车一样，悬空来踩，这样可以使你的大腿和腹部受到压迫和运动，会让腹部更加紧实，也有瘦腿的功效，每天2组，每组60个。
斜仰卧收腹
左侧身躺在你准备好的垫子上，先把膝盖弯曲，双脚在臀部下方一点点，双手枕在脑袋后面，把上半身慢慢抬升起来一点，收紧腰部肌肉，然后返回起始位置。在做这个动作的时候注意保持身体的重心。每天做2组，每组20个，然后换到另一边重复动作。
春天减肚子的好方法二
腰部按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小编点评：这种按摩法不但可以帮助你消除突出小腹，而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤，小腹不但平坦了，还变得嫩白紧致哦。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
小编点评：粗盐不但可以减肥，还能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品。
(如果你的肌肤比较敏感，那么则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”哦。)
缩腹走路法
小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
小编点评：所谓“习惯成自然”，每天有意识地进行收腹，慢慢的肌肉就会变得紧实。
摇呼啦圈减肥法
选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。
小编点评：这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言，经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈时重量适均，而且必须注意的是，不能在饭后转呼啦圈，这样不但不能起到减肥的作用，还会影响消化，对身体不利。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
小编点评：对于爱美的女孩子来说这个方法值得一试哦，因为在减肥的同时还可以把家务做得更仔细更好，既锻炼了自己做家务的能力，又减了肥，一举两得之事，何乐而不为呢?
蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
小编点评：蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
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