坐月子喝什么水最好
坐月子喝什么水最好
产妇在月子期间喝的水是很重要的哦，坐月子喝什么水最好最健康呢？以下是小编为大家整理推荐关于坐月子期间适宜喝的水，希望对大家有所帮助。
坐月子期间适宜喝的水：山楂水
1、材料
山楂水需要20克干山楂、30克红糖和400毫升纯净水。
2、制作方法
首先把山楂放进水里，烹煮，直到剩下的水有三百毫升左右，加入适量红糖。
坐月子期间适宜喝的水：月子水
月子水是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。
古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
喝“月子水”是产后身材不变形的，其“理论依据”是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以，产妇在坐月子期间，做菜煲汤洗漱都应该用“月子水”。
坐月子期间适宜喝的水：杜仲水
1、材料
二十克生杜仲，九百毫升水
2、制作方法
把杜仲倒进水里，用大火煮，直至沸腾后转为小火，当锅中物质剩余六百毫升左右时可以出锅。
注意：杜仲水适用于生产两周的产妇
坐月子期间适宜喝的水：月妇宝
1、材料
需要新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30克红糖和400毫升水。
2、制作方法
首先把桂圆、枸杞倒进锅里，倒入水，烹煮到水分剩余三百毫升左右即可，最后加入适量红糖。
注意：月妇宝适用于生产一周后的产妇
坐月子期间适宜喝的水：红枣水
1、准备食料
红枣茶所需原料比较简单，只需要一根党参、十几粒红枣和三钱枸杞。
2、制作方法
将准备好的党参、红枣等食料放进锅中，开水烹煮一小时左右，闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了。
坐月子期间适宜喝的水：红黑豆水
米酒水的酒精含量很低，但是也有些妈妈对酒精过敏的。可以改喝黑豆水或者红豆水。
方法：只要将买来的黑豆或者红豆，洗净后炒熟(不可以用大火炒)，或购买(现成品)煮成茶水即可 。
原理：黑豆或红豆都有解毒利尿的功效，可以消除水肿，帮助排出恶露。而且黑豆更是可以养护我们的头发，让头发乌黑。
1、挑选好的红豆，将发霉等红豆剔除;
2、将要煮的红豆洗净，加入4~5杯冷水，泡大约30分钟;
3、浸泡好之后，水不要倒掉，直接放到火上煮，一直煮到沸腾为止;
4、水滚后关火，盖上锅盖焖煮15~30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色为最佳;
5、红豆水中，尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的清澈一些的红豆水可以直接饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。
坐月子期间适宜喝的水：红糖水
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。
产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
产后喝红糖水有活血化淤和补血的效果，能促进产后恶露排出，但不可以长时间的喝。一般在产后
10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，反而会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
坐月子期间适宜喝的水：红枣炒米水
1、材料
十粒红枣，枸杞，黄芪，党参和东北大米。
2、制作方法
首先烧热锅子，放进东北大米，翻炒直到米粒呈现微黄色。倒入两大碗温水，将锅里的汤水倒进汤煲里，倒入枣、枸杞等配料，开大火煮直到沸腾。之后调成中火，一小时后即可出锅。
坐月子如何恢复身材
一、呼吸运动
仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部，活动内脏。
二、举腿运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
三、挺腹运动
仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
四、缩肛运动
仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
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